Exotic pole dance
Exotic pole dance este un stil de dans la bară executat pe pantofi înalți cu platformă. Pune accent pe fluiditate, caracter și mișcare senzuală și expresivă: rotiri lente, unduiri, alunecări, lucru la sol și sunetul tocurilor pe podea. Se dansează în studiouri, în spectacole și la concursuri; cele mai multe cursante sunt femei, dar stilul e deschis oricui.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Exprimare de sine și încredere în propriul corp.
- Forță și flexibilitate, mai ales în picioare, trunchi și spate, din lucrul la sol și din rotiri.
- Echilibru și control pe tocuri înalte.
- Muzicalitate: coregrafiile urmăresc îndeaproape muzica și sunt adesea lente și dramatice.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Pantofi înalți cu platformă, făcuți pentru pole dance. Începătorii pot porni cu modele mai joase; unele studiouri împrumută pantofi pentru primele clase, așa că întreabă înainte să cumperi.
- Genunchiere — obligatorii pentru lucrul la sol. Unii dansatori mai poartă jambiere sau șosete lungi pentru alunecări.
- Pantaloni scurți și un top care lasă pielea descoperită pentru aderență, ca la Pole dance (dans la bară). Fără cremă de corp în ziua clasei.
- Studioul asigură barele și saltelele. Adu apă și un prosop.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- 60–90 de minute, într-o sală cu oglinzi; unele studiouri sting o parte din lumini.
- O încălzire și stretching, apoi mers și mișcare pe pantofi.
- Lucru la sol — unduiri, rostogoliri, alunecări și linii ale picioarelor — apoi rotiri și tranziții la bară.
- Instructorul leagă totul într-o coregrafie, iar grupa o dansează pe muzică la final.
- Stilurile variază: unele clase se concentrează pe mișcarea lentă și curgătoare, altele pe trucuri și acrobații pe pantofi. Studioul trece stilul în numele clasei.
- Începătorii pornesc cu lucru la sol, rotiri simple și pantofi mai joși.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Celor care vor să se simtă încrezători și bine în propriul corp.
- Dansatorilor cărora le plac coregrafiile lente și expresive.
- Celor care iubesc bara, dar preferă dansul și fluiditatea în locul acrobațiilor.
- Oricui îi plac coregrafiile de High heels sau de Frame up (strip dance).
- Se potrivește mai puțin celor cu probleme la glezne, la genunchi sau la spate: pantofii cu platformă solicită gleznele, iar lucrul la sol, genunchii. În sarcină sau după o accidentare, întreabă-ți medicul și spune-i instructorului.