Luptă corp la corp
Lupta corp la corp (în ucraineană, rukopashnyi bii) este un sport de luptă și o disciplină aplicativă care îmbină loviturile, aruncările și lupta la sol. Forma ei sportivă s-a dezvoltat din pregătirea militară din perioada sovietică, iar astăzi e foarte răspândită în Ucraina: cluburile o predau copiilor și adulților și se practică și în armată și în forțele de ordine. Mai multe federații organizează competiții, iar regulile lor diferă.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Un set complet de abilități: pumni și lovituri de picior, aruncări și prize la sol.
- Autoapărare aplicată: multe cluburi predau și eliberarea din prize și apărarea împotriva unui cuțit sau a unui baston.
- Forță, viteză, rezistență și agilitate, construite cu multă pregătire fizică generală.
- Disciplină și încredere, mai ales pentru copii și adolescenți.
- Competiții pentru cei care le vor, de la turnee de club în sus.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- O ținută de antrenament: multe cluburi folosesc o jachetă și o centură asemănătoare cu cele de judo sau de karate; altele se antrenează în pantaloni scurți și tricou. Întreabă la clubul tău.
- Bandaje și mănuși, protecție dentară, protecție inghinală și apărători pentru tibie și laba piciorului.
- Pentru sparring și competiții, o cască — după unele regulamente, cu protecție pentru față — și, după unele regulamente, o vestă de protecție.
- Antrenamentul se face desculț, pe saltele. Saltelele, sacii, labele și armele de antrenament sunt la club, iar multe cluburi le împrumută începătorilor echipamentul de protecție.
Cum decurge un antrenament
Secțiune intitulată „Cum decurge un antrenament”- 60–90 de minute; multe cluburi au grupe separate pentru copii și pentru adulți.
- O încălzire cu alergare și gimnastică. Rostogolirile și căderile în siguranță vin primele, pentru că orice aruncare depinde de ele.
- Tehnica loviturilor pe labe și la sac: pumni, lovituri de picior și combinații.
- Aruncări și doborâri în perechi, apoi lupta la sol — imobilizări, chei și scăpări.
- La antrenamentele aplicative: eliberarea din prize și apărarea împotriva armelor de antrenament.
- Sparring cu echipament complet de protecție pentru cei pregătiți, apoi lucru de forță și stretching. La prima clasă înveți garda, căderile și loviturile de bază.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Celor care vor lovituri, aruncări și luptă la sol într-o singură disciplină, fără să fie nevoiți să aleagă între ele.
- Copiilor și adolescenților — le construiește condiția fizică generală și disciplina.
- Oricui vrea autoapărare practică, cu o latură sportivă.
- Sportivilor din box, sambo sau judo care vor să-și lărgească abilitățile. Pentru un amestec asemănător, cu reguli internaționale, vezi MMA.
- Se potrivește mai puțin celor cu o accidentare la gât, spate sau articulații ori cu o afecțiune care exclude loviturile în cap — întreabă un medic și spune-i antrenorului înainte să începi sparringul.