Kangoo Jumps
Kangoo Jumps este o clasă de cardio în ghete speciale de sărit: sub fiecare gheată se află un arc curbat care funcționează ca o mică trambulină. Kangoo Jumps este numele de marcă al acestor ghete și al antrenamentelor făcute cu ele. Alergi, sari și dansezi pe muzică, săltând pe arcuri la fiecare pas.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Cardio și rezistență: săriturile îți ridică repede pulsul.
- Picioare, fese și trunchi mai puternice — lucrează tot timpul ca să te țină stabil pe arcuri.
- Echilibru și coordonare.
- Un antrenament jucăuș și plin de energie: arcurile amortizează fiecare aterizare, așa că săriturile par mai ușoare decât în încălțămintea obișnuită.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Ghetele: de obicei studiourile le asigură pentru clasă. Vin pe mărimi de încălțăminte, iar arcurile au tării diferite pentru greutăți corporale diferite, așa că spune-i studioului din timp ce număr porți.
- Șosete lungi, care trec peste marginea ghetei, ca să nu te roadă.
- Haine sport mulate și un prosop.
- Multă apă — o să transpiri.
Cum decurge o clasă
Secțiune intitulată „Cum decurge o clasă”- De obicei 45–60 de minute.
- La prima clasă înveți să încalți și să închizi ghetele, apoi să stai în picioare, să mergi și să sari în ele. Cei mai mulți se simt nesiguri în primele minute, apoi se obișnuiesc.
- O încălzire, apoi partea principală: alergare pe loc, sărituri, lovituri cu piciorul și mișcări simple de dans pe muzică, sub formă de intervale sau de coregrafie scurtă.
- Instructorul arată cum să aterizezi cu genunchii moi și trunchiul drept.
- La final, o revenire; stretchingul se face adesea fără ghete.
- Clasele diferă ca stil — unele sunt aproape de o clasă de dans, altele de HIIT.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Celor care vor cardio energic și distractiv.
- Oricui s-a plictisit de aerobicul obișnuit.
- Începătorilor cu un echilibru rezonabil — mișcările de bază sunt simple.
- Celor cărora le place să se antreneze pe muzică, în grup.
- Se potrivește mai puțin celor cu echilibru slab, accidentări la glezne sau genunchi ori probleme de spate sau în timpul sarcinii: ghetele te fac mai înalt și mai puțin stabil. Întreabă mai întâi medicul și spune-i instructorului.