Judo
Judo este o artă marțială japoneză și un sport olimpic în care îți arunci adversarul pe saltea și îl controlezi la sol prin imobilizări — iar, la cursanții mai mari, și prin strangulări și luxații de braț. L-a creat Jigoro Kano la sfârșitul secolului al XIX-lea; numele înseamnă calea blândă: folosești forța și echilibrul partenerului împotriva lui. Se practică desculț, pe saltele, într-o jachetă și pantaloni groși de bumbac, numiți judogi.
La ce folosește
Secțiune intitulată „La ce folosește”- Echilibru, coordonare și timing: aruncările reușesc prin dezechilibrarea partenerului, nu doar prin forță.
- Forță și rezistență pentru tot corpul, mai ales pentru priză, picioare și spate.
- Să înveți să cazi în siguranță — o abilitate utilă toată viața.
- Disciplină și respect, cu un sistem clar de grade.
- Bazele autoapărării și încredere în tine.
Echipament
Secțiune intitulată „Echipament”- Un judogi: o jachetă groasă, pantaloni și o centură. Albul e standard; în competiție se folosește și albastrul. Multe cluburi îți împrumută unul sau îi lasă pe începători să vină în haine sport fără fermoare sau nasturi.
- Te antrenezi desculț; ia-ți sandale pentru când ieși de pe saltea.
- Unghii scurte, fără bijuterii, iar părul lung prins la spate.
- Saltelele (tatami) sunt la club.
Cum decurge un antrenament
Secțiune intitulată „Cum decurge un antrenament”- 60–90 de minute. Începe și se încheie cu un salut, iar mulți termeni sunt în japoneză.
- O încălzire, apoi căderile (ukemi): cum cazi în siguranță pe spate, pe o parte și în față. Începătorii petrec mult timp cu ele.
- Aruncările (nage-waza): intrări repetate fără a duce aruncarea la capăt (uchi-komi), apoi aruncări pe partener.
- Lupta la sol (ne-waza): imobilizări, întoarceri și scăpări; strangulările și luxațiile vin doar la cursanții mai mari.
- Practica liberă (randori), din picioare și la sol, într-un ritm potrivit pentru amândoi partenerii.
- Centurile merg de la albă, prin gradele colorate (kyu), până la centura neagră (dan); culorile diferă de la o țară la alta. Avansezi la un examen de grad.
Cui i se potrivește cel mai bine
Secțiune intitulată „Cui i se potrivește cel mai bine”- Copiilor: judo e un prim sport clasic, iar să știi să cazi e ceva prețios. Multe cluburi primesc copii de la vârste mici.
- Adulților care vor un sport cu un parcurs tehnic clar și o comunitate puternică.
- Oamenilor de orice statură: contează tehnica, iar în competiție întâlnești adversari de aceeași greutate.
- Oricui e interesat de autoapărare fără lovituri — vezi și Sambo și Jiu-jitsu brazilian.
- Se potrivește mai puțin celor cu probleme la spate, gât, umeri sau genunchi, pentru că aruncările și căderile fac parte din fiecare antrenament — întreabă un medic și spune-i antrenorului.