Kung fu og wushu
Kung fu er fællesbetegnelsen for de kinesiske kampkunster; i Kina kaldes de som regel wushu. Der findes mange traditionelle stilarter, fx Shaolin, Wing Chun og tai chi. Moderne sportswushu har to sider: taolu, former – faste bevægelsesserier, der bedømmes på teknik og præcision – og sanda (også kaldet sanshou), fuldkontaktkamp med slag, spark og kast.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Smidighed, styrke og balance: dybe stillinger, spark og i nogle stilarter spring.
- Kampfærdigheder: slag, spark, blokeringer og i mange stilarter kast og låse.
- Fokus og hukommelse – formerne er lange serier, som du lærer udenad.
- For dem, der vil konkurrere, turneringer i former eller i sanda.
- En levende forbindelse til kinesisk kultur og tradition.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Let, løst tøj eller skolens dragt – ofte vide bukser med en T-shirt eller en traditionel jakke og på nogle skoler et skærf.
- Kung fu-sko med tynd sål eller lette kondisko; nogle skoler træner barfodet.
- Til sanda: handsker og håndbind, tandbeskytter, hjelm, benskinner og skridtbeskytter.
- Våben – stav, sværd, bredsværd, spyd – kommer senere, i træningsudgaver; skolerne låner dem som regel ud i starten.
Sådan foregår træningen
Sektion kaldt “Sådan foregår træningen”- 60–90 minutter, begyndende med ledmobilitet, udstrækning og træning af stillinger; grundstillinger som hestestillingen holdes i et stykke tid.
- Det grundlæggende: slag, spark og fodarbejde, ofte øvet i rækker på tværs af salen.
- Former (taolu), som du lærer nogle få bevægelser ad gangen; våbenformer kommer på højere niveauer.
- Øvelser med en partner, der viser, hvordan bevægelserne i en form bruges; i Wing Chun følsomhedsøvelser som chi sau.
- Hold i sanda minder mere om kickboksning: pads, sandsække og sparring med beskyttelsesudstyr.
- Udstrækning til sidst. En første træning handler om grundstillingerne og nogle få enkle bevægelser.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Børn og voksne, der kan lide atletiske, præcise bevægelser – spark, spring og smidighed.
- Dem, der kan lide at lære serier, sådan som dansere og gymnaster gør.
- Dem, der tiltrækkes af kinesisk kultur og traditionel træning. Vil du have en langsommere og blidere praksis, så se Tai chi (taiji).
- Alle, der vil konkurrere i former eller i sanda.
- Det passer mindre godt, hvis du vil sparre fra starten – skolerne er forskellige, så spørg, om de sparrer, eller vælg et hold i sanda. Dybe stillinger og høje spark belaster knæ, hofter og ryg: har du en skade, så spørg en læge, og fortæl det til træneren.