Karate
Karate er en japansk kampkunst, der opstod på øen Okinawa. Du slår med slag, spark, knæ og albuer og lærer at blokere. Træningen hviler på tre dele – kihon (det grundlæggende), kata (faste bevægelsesserier) og kumite (sparring) – og der undervises på hold i en dojo, for børn og voksne.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Disciplin, koncentration og respekt: etiketten i dojoen er en del af kunsten.
- Koordination, hurtighed, balance og smidighed, især i hofter og ben.
- Styrke og udholdenhed i hele kroppen.
- Grundlaget for selvforsvar og selvtillid.
- En klar vej frem gennem bælterne, som mange – og især børn – synes er motiverende.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- En karategi: en hvid jakke og hvide bukser og et bælte i farven for din grad. Til de første træninger er sportstøj som regel fint.
- Du træner barfodet.
- Til kumite: karatehandsker, tandbeskytter og skridtbeskytter, ofte også skinneben- og vristbeskyttere; nogle regelsæt kræver desuden kropsbeskytter eller ansigtsskærm, især for børn.
- Pads og måtter findes i dojoen.
Sådan foregår træningen
Sektion kaldt “Sådan foregår træningen”- 60–90 minutter. Træningen begynder og slutter med en formel hilsen, og i mange dojoer tæller man og benævner teknikkerne på japansk.
- Opvarmning og udstrækning og derefter kihon: stillinger, slag, blokeringer og spark, gentaget i rækker efter instruktøren.
- Kata: faste serier af teknikker mod forestillede modstandere, som du lærer én ad gangen, efterhånden som du udvikler dig.
- Kumite i par, fra faste øvelser til fri sparring. I pointkarate er teknikkerne kontrollerede; i fuldkontaktstilarter som Kyokushin rammer slagene med fuld kraft, men slag mod hovedet med knytnæven er ikke tilladt.
- Stilarterne er forskellige – Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin og andre – og studiet oplyser som regel, hvilken stilart det træner.
- Bælterne går fra hvidt over farvede grader (kyu) til sort bælte (dan); farverne og deres rækkefølge varierer efter stilart og klub. Du rykker op ved en graduering – en prøve, som klubben eller forbundet afholder.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Børn: mange klubber har hold for små børn, og strukturen og bælterne passer godt til dem.
- Voksne i alle aldre, der vil have en traditionel kampkunst med en klar vej frem.
- Dem, der søger selvforsvar og disciplin mere end hård sparring – i mange stilarter er kontakten kontrolleret.
- Alle, der kan lide at lære faste former: kata kan trænes alene og endda vises frem i konkurrencer.
- Det passer mindre godt, hvis du bare vil have en ren fitnesstræning uden etikette og gradueringer. Har du problemer med knæ, hofter eller ryg, eller skal du i gang med fuldkontaktsparring, så spørg en læge, og fortæl det til instruktøren.