Kangoo Jumps
Kangoo Jumps er et konditionshold i særlige springstøvler: under hver støvle sidder en buet fjeder, der virker som en lille trampolin. Kangoo Jumps er et varemærke for disse støvler og den træning, der laves i dem. Du løber, hopper og danser til musik og fjedrer på hvert eneste skridt.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Kondition og udholdenhed: fjedringen får hurtigt pulsen op.
- Stærkere ben, balder og overkrop – de arbejder hele tiden for at holde dig stabil på fjedrene.
- Balance og koordination.
- En legende, energisk træning: fjedrene tager af for hver landing, så det føles lettere at hoppe end i almindelige sko.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Støvlerne: studiet låner dem som regel ud til holdtimen. De findes i skostørrelser, og fjedrene fås i forskellige styrker til forskellig kropsvægt, så fortæl studiet din skostørrelse på forhånd.
- Lange strømper, der går op over kanten af støvlen, så den ikke gnaver.
- Tætsiddende træningstøj og et håndklæde.
- Rigeligt med vand – du kommer til at svede.
Sådan foregår en holdtime
Sektion kaldt “Sådan foregår en holdtime”- Som regel 45–60 minutter.
- På din første holdtime lærer du at tage støvlerne på og spænde dem og derefter at stå, gå og fjedre i dem. De fleste føler sig ustabile de første minutter og vænner sig så til det.
- Opvarmning og så hoveddelen: løb på stedet, hop, spark og enkle dansetrin til musik, som intervaller eller en kort koreografi.
- Instruktøren viser, hvordan du lander med bløde knæ og rank overkrop.
- Nedkøling til sidst; udstrækningen laves ofte uden støvler.
- Holdene har forskellig stil – nogle ligner en dansetime, andre ligger tæt på HIIT.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Dem, der vil have energisk konditionstræning med et glimt i øjet.
- Alle, der keder sig ved almindelig aerobic.
- Begyndere med nogenlunde god balance – grundtrinene er enkle.
- Dem, der kan lide at træne til musik sammen med andre.
- Det passer mindre godt, hvis du har dårlig balance, skader i ankler eller knæ eller rygproblemer, eller hvis du er gravid: støvlerne gør dig højere og mindre stabil. Spørg din læge først, og fortæl det til instruktøren.