Mavedans
Mavedans er en solodans fra Mellemøsten og Nordafrika, på arabisk kendt som raqs sharqi, »orientalsk dans«. Den bygger på isolationer: hofter, bryst, mave, arme og hoved bevæger sig hver for sig og blødt, mens resten af kroppen er i ro. Studierne underviser i den på hold, som regel barfodet, og mange bruger rekvisitter som slør eller fingercymbaler.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Kontrol over kroppen: du lærer at bevæge én del, mens resten står stille.
- Holdning og en stærk, smidig core og ryg.
- Koordination og musikalitet, når du følger trommerytmerne i arabisk musik.
- Skånsom bevægelse, der passer til mange konditionsniveauer.
- Selvudfoldelse og, hvis du har lyst, scenen: mange studier laver forestillinger.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Tøj, hvor både du og underviseren kan se hofterne: leggings eller en nederdel og en tætsiddende top. Om du viser maven, bestemmer du selv.
- Et hoftetørklæde, ofte med påsyede mønter: lyden og bevægelsen viser, hvor rene dine bevægelser er. Mange studier sælger eller udlåner dem.
- Bare fødder eller bløde dansesko eller halvsåler.
- Senere rekvisitter: slør, fingercymbaler (zills), stok eller vifteslør. Underviseren siger til, når du får brug for dem.
- Vand.
Sådan foregår en holdtime
Sektion kaldt “Sådan foregår en holdtime”- Som regel 60 minutter, nogle gange 90.
- Opvarmning og derefter holdning: bløde knæ, en lang rygsøjle og afslappede skuldre.
- Isolationer og grundbevægelser – hoftefald og hofteløft, shimmies (hurtig rysten med hofter eller skuldre), ottetaller, bølgebevægelser med bryst og mave og flydende »slangearme«.
- Trin på tværs af salen og derefter en kombination eller en koreografi til musik.
- Udstrækning til sidst.
- Stilarterne er forskellige – egyptisk, tyrkisk, tribal fusion og andre – og studiet oplyser, hvilken stil det underviser i. Den første time handler om holdning og et par grundbevægelser; en ren shimmy tager tid, så bare rolig, hvis den ikke kommer med det samme.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Folk i alle aldre og med alle kropstyper: dansen kræver ikke en bestemt figur. De fleste hold består af kvinder, men mænd danser den også.
- Begyndere og dem, der vender tilbage til træning: belastningen er skånsom og nem at justere.
- Alle, der gerne vil føle sig mere hjemme i deres krop.
- Dansere fra andre stilarter, der vil have renere isolationer.
- Den passer mindre godt, hvis du søger hård konditionstræning. Har du problemer med lænden, er du gravid, eller har du for nylig født, så spørg en læge først, og fortæl det til underviseren.