Taekwondo
Taekwondo er en koreansk kampkunst, der er mest kendt for sine spark – høje, hurtige, roterende og springende. Slag og blokeringer hører også med, men benene gør det meste af arbejdet. Der er to hovedretninger: World Taekwondo (WT), hvis sparring er en olympisk sport, og International Taekwon-Do Federation (ITF) med sine egne mønstre og regler. Der undervises på hold for børn og voksne.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Smidighed, især i hofter og ben, og balance i bevægelse.
- Hurtighed, adræthed og udholdenhed.
- Koordination og kropskontrol: sparkene sigtes præcist.
- Disciplin, respekt og selvtillid med bæltegrader at arbejde hen imod.
- Grundlaget for selvforsvar.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- En dobok, den hvide dragt, og et bælte i farven for din grad. Sportstøj er fint til de første træninger.
- Du træner barfodet på måtter.
- Til sparring: kropsbeskytter, hjelm, underarms- og benskinner, skridtbeskytter og tandbeskytter. I ITF-sparring bruges polstrede handsker og fodbeskyttere; i WT-konkurrencer tæller elektroniske beskyttere og sensorsokker pointene.
- Sparkepuder, mål og måtter findes i klubben.
Sådan foregår træningen
Sektion kaldt “Sådan foregår træningen”- 60–90 minutter. Træningen begynder og slutter med en hilsen, og i mange klubber tæller man og benævner teknikkerne på koreansk.
- Opvarmning og masser af udstrækning og derefter det grundlæggende: stillinger, blokeringer, slag og spark, gentaget i rækker.
- Sparkeøvelser på puder og mål – frontspark, rundspark, sidespark, bagspark og drejespark – ofte med fodarbejde.
- Mønstre: faste bevægelsesserier, der kaldes poomsae i WT og tul i ITF.
- Sparring med beskyttelsesudstyr på et niveau, der passer til dig; nogle klubber øver også at slå brædder i stykker.
- Bælterne går fra hvidt over farvede grader (gup) til sort bælte (dan). Du rykker op ved en gradueringsprøve. Klubben oplyser som regel, om den følger WT eller ITF.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Børn: mange klubber tager dem fra en tidlig alder, og bælterne og strukturen passer godt til dem.
- Teenagere og voksne, der kan lide hurtige, atletiske bevægelser.
- Alle, der gerne vil blive mere smidige – udstrækning er en del af hver træning.
- Dem, der vil have en vej i sporten, fra lokale turneringer til konkurrencer i olympisk stil.
- Det passer mindre godt, hvis du har problemer med knæ, hofter eller lænd, da sparkene belaster de led. Har du en skade eller en tilstand, der udelukker slag mod hovedet, så spørg en læge, og fortæl det til træneren.