Ballet for voksne
Ballet for voksne er klassisk ballet for voksne, hvoraf de fleste aldrig har danset før eller vender tilbage efter en lang pause. Den bevarer opbygningen fra en professionel træning – øvelser ved barren og derefter på gulvet – og trinenes franske navne, men i et tempo og på et niveau, der passer til en voksen begynder. Spidsdans er ikke en del af begynderholdene.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Holdning: en lang ryg og nakke og elegante linjer.
- Styrke i ben, fødder og core, med balance og kontrol.
- Smidighed, også udaddrejning (turnout) – at dreje benene udad fra hofterne.
- Et solidt fundament for andre dansestile, fra contemporary til high heels.
- Glæden ved at lære en klassisk kunstart, uanset alder.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Sko: bløde balletsko i læder eller lærred. Til en første time er sokker som regel fine.
- Tøj: trikot og strømpebukser eller tætsiddende leggings og en top, så underviseren kan se kroppens linje. Mange studier har ingen streng dresscode for voksne.
- Håret sat op og et varmt lag tøj til starten af timen.
- Vand. Studiet har barrer, spejle og gulv.
Sådan foregår en holdtime
Sektion kaldt “Sådan foregår en holdtime”- Som regel 60–90 minutter.
- Barre: øvelser, mens du holder fast i barren, hvor hver bygger videre på den forrige – pliés (knæbøjninger), tendus (foden strækkes hen ad gulvet), battements og mere.
- Midtgulv: det samme arbejde uden støtte og derefter små spring, drejninger og kombinationer på tværs af gulvet.
- Udstrækning til sidst. Nogle timer slutter med en révérence, en kort bukken.
- I en første time forklarer underviseren fødders og armes positioner. Ingen forventer turnout eller spagat.
- Fremskridtene kommer langsomt og støt med regelmæssig træning.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Voksne i alle aldre, der gerne ville have gået til ballet som barn.
- Dem, der vil have en bedre holdning og stærkere ben.
- Dansere fra andre stilarter, der vil have ren teknik – se Contemporary.
- Alle, der holder af struktur, detaljer og stille fokus.
- Den passer mindre godt, hvis du vil have et hurtigt træningspas. Turnout og spring belaster hofter, knæ og fødder, så tving dem aldrig; har du problemer med leddene, så spørg din læge, og fortæl det til underviseren. En blidere fitnessudgave finder du under Barre eller Bodyballet.