Judo
Judo er en japansk kampkunst og olympisk sport, hvor du kaster din modstander ned på måtten og kontrollerer modstanderen på gulvet med fastholdninger – og for ældre udøvere også med kvælningsgreb og armlåse. Jigoro Kano skabte judo i slutningen af 1800-tallet; navnet betyder den blide vej, hvor du vender partnerens egen kraft og balance imod partneren selv. Der trænes barfodet på måtter i en kraftig jakke og bukser af bomuld, kaldet judogi.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Balance, koordination og timing: kast virker ved at bryde partnerens balance, ikke kun med kraft.
- Styrke og udholdenhed i hele kroppen, især i greb, ben og ryg.
- At lære at falde sikkert – en færdighed, du har gavn af hele livet.
- Disciplin og respekt med et klart system af grader.
- Grundlaget for selvforsvar og selvtillid.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- En judogi: en tyk jakke, bukser og et bælte. Hvid er standard; blå bruges også til konkurrencer. Mange klubber låner en ud eller lader begyndere starte i sportstøj uden lynlåse og knapper.
- Du træner barfodet; tag sandaler med til at gå i uden for måtten.
- Korte negle, ingen smykker og langt hår sat op.
- Måtterne (tatami) findes i klubben.
Sådan foregår træningen
Sektion kaldt “Sådan foregår træningen”- 60–90 minutter. Træningen begynder og slutter med en hilsen, og mange udtryk er på japansk.
- Opvarmning og derefter faldteknik (ukemi): at falde sikkert baglæns, sidelæns og forlæns. Begyndere bruger meget tid på det.
- Kast (nage-waza): gentagne indgange uden at fuldføre kastet (uchi-komi) og derefter rigtige kast med en partner.
- Gulvkamp (ne-waza): fastholdninger, vendinger og befrielser; kvælningsgreb og armlåse kommer først for ældre udøvere.
- Fri træning (randori) stående og på gulvet i et tempo, der passer begge partnere.
- Bælterne går fra hvidt over farvede grader (kyu) til sort bælte (dan); farverne varierer fra land til land. Du rykker op ved en graduering.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Børn: judo er en klassisk første sport, og det er værdifuldt at lære at falde. Mange klubber tager børn fra en tidlig alder.
- Voksne, der vil have en sport med en klar teknisk vej og et stærkt fællesskab.
- Folk i alle størrelser: teknikken tæller, og til konkurrencer møder du folk i din egen vægtklasse.
- Alle, der interesserer sig for selvforsvar uden slag – se også Sambo og Brasiliansk jiu-jitsu.
- Det passer mindre godt, hvis du har problemer med ryg, nakke, skuldre eller knæ, da kast og fald er en del af hver træning – spørg en læge, og fortæl det til træneren.