Cardio og HIIT

Hold, der får pulsen op – intervaller, cirkeltræning, step, spinning, hop og dancefitness – for udholdenhed og energi.

• HIIT

  HIIT – højintensiv intervaltræning – veksler mellem korte perioder med meget hårdt arbejde og korte pauser eller rolig bevægelse.

• Tabata

  Tabata er et præcist intervalformat: 20 sekunders arbejde med din maksimale indsats og så 10 sekunders pause, gentaget otte gange – fire minutter i alt.

• Cirkeltræning

  Cirkeltræning er et træningspas bygget op af flere stationer, hver med sin egen øvelse.

• Stepaerobic

  Stepaerobic er et konditionshold til musik på en lav platform, der kaldes en stepbænk.

• Spinning

  Spinning – eller indendørs cykling – er et konditionshold på stationære cykler.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps er et konditionshold i særlige springstøvler: under hver støvle sidder en buet fjeder, der virker som en lille trampolin.

• Zumba

  Zumba er et dancefitnesshold til latinamerikansk og international musik – salsa, merengue, cumbia, reggaeton og meget mere.