Luftsilke
Luftsilke – også kaldet aerial silk eller tissu – er en cirkusdisciplin, der udføres i to lange stofbaner hængt op fra et højt punkt. Du klatrer, vikler stoffet om kroppen for at holde positurer og lærer med øvelse at rulle dig ud af viklingerne i kontrollerede fald. Der undervises i små hold, og træneren er tæt på for at hjælpe og gribe dig, hvis det bliver nødvendigt.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Ægte styrke i hænder, arme, skuldre og core – du løfter din egen vægt.
- Smidighed, især i skuldre og hofter og til spagat.
- Koordination og hukommelse: hver sekvens er en kæde af viklinger i en fast rækkefølge.
- Mod og fokus, når du trin for trin arbejder dig højere op fra gulvet.
- Sceneoptræden: mange studier holder opvisninger, hvor eleverne viser en serie.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Studiet stiller silkerne, ophænget og tykke faldmåtter under dem til rådighed.
- Leggings, der dækker benene, og en tætsiddende overdel, der dækker armhulerne – stoffet kan brænde og klemme bar hud.
- Ingen lynlåse, knapper, smykker eller lange negle. Sæt håret op.
- Ingen creme eller olie på huden, for det gør stoffet glat. Nogle studier bruger et gribemiddel; spørg, før du tager dit eget med.
- Du træner barfodet. Tag vand med.
Sådan foregår en holdtime
Sektion kaldt “Sådan foregår en holdtime”- 60–90 minutter i små hold, så alle får tid i stoffet.
- Opvarmning og styrkeøvelser på gulvet – skuldre, greb, core – og derefter arbejde i silkerne.
- Begyndere starter lavt: grundlæggende greb, en fodlås, den første måde at klatre på og positurer et lille stykke over måtten.
- Hver holdtime tilføjer et nyt element eller binder elementer sammen til en kort sekvens. Fald kommer først, når træneren siger, at du er klar.
- Timen slutter med udstrækning. Blå mærker og ømme hænder efter de første holdtimer er almindelige og aftager, efterhånden som kroppen vænner sig til stoffet.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Dem, der vil prøve noget akrobatisk og smukt. Du behøver ikke være stærk for at begynde; styrken kommer med træningen.
- Dansere, gymnaster og klatrere.
- Børn og teenagere – mange studier har særskilte hold for dem.
- Alle, der har prøvet Luftyoga og vil videre; Luftring er en anden vej ind.
- Det passer mindre godt, hvis du har en skade i skulder, albue eller håndled, eller hvis du er gravid – spørg din læge først, og fortæl det til træneren. Hvis du har højdeskræk, så sig det: du kan blive tæt på gulvet, så længe du har brug for.