Aikido

Aikido er en japansk kampkunst, som Morihei Ueshiba udviklede i første halvdel af 1900-tallet. I stedet for at møde et angreb med kraft træder du ud af angrebets linje og bruger angriberens egen bevægelse til at lede vedkommende ind i et kast eller en ledlås. Der trænes i par, og de fleste stilarter har ingen konkurrencer.

Hvad det er godt til

At lære at falde og rulle sikkert – en færdighed, der også er nyttig uden for måtten.
Balance, koordination, smidighed og en fornemmelse for timing og afstand.
Kast og ledlåse, der kontrollerer en partner i stedet for at slå.
Ro og fokus: at forblive afslappet og i balance, når nogen angriber.
En praksis for livet – mange bliver ved med at træne langt op i alderen.

Udstyr

En hvid træningsdragt (keikogi) og et bælte. Til de første træninger er behageligt sportstøj med lange ærmer og lange bukser fint.
På mange skoler bærer erfarne udøvere desuden en hakama, vide bukser med læg; hvornår du begynder at bære en, afhænger af skolen.
Der trænes barfodet på tatamimåtter; tag klipklappere med til at gå i uden for måtten.
Trævåben – bokken (sværd), jō (stav) og tantō (kniv) – bruges på mange hold, og dojoerne låner dem ofte ud i starten.

Sådan foregår træningen

60–90 minutter med en hilsen i starten og til sidst; etiketten er en del af kunsten.
Opvarmning, udstrækning og træning af rulninger og fald (ukemi).
Læreren viser en teknik, og I øver den i par og skiftes til at være angriberen (uke) og den, der udfører teknikken (nage eller tori, afhængigt af skolen).
Fart og kraft vokser med erfaringen. Du tapper på måtten eller din partner, når en lås er nok, og din partner slipper med det samme.
Nogle hold har også våbentræning, og på højere niveauer øver nogle stilarter forsvar mod flere angribere.
Graderne (kyu) fører frem til sort bælte (dan). Første gang lærer du at hilse, rulle og bevæge dig sammen med en partner.

Hvem det passer bedst til

Dem, der vil have en kampkunst uden sparring eller slag mod hovedet.
Dem, der sætter lige så stor pris på teknik, etikette og en rolig stemning som på at komme i form.
Voksne i alle aldre, også dem, der begynder senere i livet, og børn på deres egne hold.
Alle, der vil lære at falde sikkert.
Det passer mindre godt, hvis du vil konkurrere eller hurtigt lære at slås – se på judo eller krav maga. Ledlåse, fald og knælen belaster håndled, skuldre, nakke og knæ: har du en skade eller problemer med ryggen, så spørg en læge, og fortæl det til læreren.

Find dit studie