Stretching og mobilitet

Hold for smidighed og bevægelsesfrihed: stretching, træning mod spagat, mobilitet og en sund ryg.

• Udstrækning

  Udstrækning – eller stretching – er et hold helliget smidighed: efter opvarmningen bruges hele timen på at forlænge musklerne i ben, hofter, ryg og skuldre.

• Spagattræning

  Spagattræning er et udstrækningshold med ét klart mål: spagaten, hvor du sidder på gulvet med benene i én lige linje.

• Mobilitet

  Mobilitetstræning lærer dine led at bevæge sig i hele deres udsving under din egen kontrol.

• Sund ryg

  Sund ryg er et skånsomt hold med øvelser for ryggen: du styrker musklerne, der støtter rygsøjlen, holder den bevægelig og arbejder med holdningen.