Sambo
Sambo er en kampkunst, der blev skabt i Sovjetunionen i 1920'erne og 1930'erne; navnet er en russisk forkortelse for selvforsvar uden våben. Den kombinerer judo med folkelige brydestilarter fra hele regionen. Der findes to hovedformer: sportssambo, en brydesport med kast, fastholdninger samt arm- og benlåse, og kampsambo, som tilføjer slag og kvælningsgreb.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Styrke, udholdenhed og eksplosivitet i hele kroppen.
- Kast, fastholdninger og ledlåse – et komplet sæt grapplingfærdigheder.
- Praktisk selvforsvar; kampsambo ligger tæt på MMA.
- Hårdførhed, disciplin og selvtillid.
- En vej ind i konkurrencer i sportssambo eller kampsambo for dem, der ønsker det.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- En sambojakke (kurtka) i rød eller blå med bæltet trukket gennem stropper i livet og shorts i samme farve. Klubberne låner ofte en jakke ud i starten.
- Sambosko: bløde, lette brydestøvler. Begyndere kan ofte starte i brydesko eller rene indendørssko.
- Til kampsambo: lette handsker, hjelm, benskinner, tandbeskytter og skridtbeskytter.
- Måtterne findes i klubben.
Sådan foregår træningen
Sektion kaldt “Sådan foregår træningen”- 90 minutter er almindeligt. Opvarmning med løb, akrobatik, rulninger og faldteknik.
- Kast i par, mange fra judo og brydning, med greb i jakken, bæltet og benene.
- Gulvkamp: fastholdninger, vendinger og submissions. Sportssambo tillader arm- og benlåse, fx knæ- og ankellåse, men ingen kvælningsgreb.
- Hold i kampsambo tilføjer slag, arbejde på pads og sparring med beskyttelsesudstyr.
- Fri træning i runder, derefter kondition og udstrækning.
- Sambo har traditionelt ingen rangstige af farvede bælter: den røde eller blå jakke og bæltet viser, hvilken side du er i en kamp, og fremgangen ses i sportsgrader og resultater.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Børn og teenagere, der vil have en struktureret sport; sambo undervises bredt i Østeuropa og Centralasien.
- Voksne, der vil have kast og benlåse i én kampkunst – se også Judo.
- Dem, der interesserer sig for praktisk selvforsvar eller forbereder sig til MMA gennem kampsambo.
- Judokaer og brydere, der vil tilføje submissions.
- Det passer mindre godt, hvis du har problemer med knæ, ankler, skuldre eller ryg, da kast og benlåse belaster de led. Kampsambo omfatter slag mod hovedet: spørg en læge først, og fortæl det til træneren.