Luftring
Luftring, også kaldet lyra, er en cirkusdisciplin, der udføres i en stålring hængt op i loftet. Du sidder, står, hænger og drejer i og omkring ringen og binder positurerne sammen til en flydende serie. Der undervises i små hold, og for begyndere hænger ringen så lavt, at du kan nå den fra måtten.
Hvad det er godt til
Sektion kaldt “Hvad det er godt til”- Styrke i arme, skuldre, ryg og core.
- Smidighed og rene linjer – mange positurer er lange, strakte figurer.
- Balance og kontrol, især når ringen drejer rundt.
- Ynde og sceneoptræden: serierne sættes til musik, og mange studier holder opvisninger.
Udstyr
Sektion kaldt “Udstyr”- Studiet stiller ringe, ophæng og faldmåtter til rådighed. Ringen er ofte viklet ind i tape, så den giver bedre greb.
- Leggings, der dækker knæhaserne, og en tætsiddende overdel – i starten trykker metallet netop de steder. Nogle øvelser kræver senere bar hud for at give greb; træneren siger til, hvornår.
- Ingen lynlåse, smykker eller ure: de ridser både dig og ringen.
- Ingen creme på huden den dag. Du træner barfodet. Tag vand med.
Sådan foregår en holdtime
Sektion kaldt “Sådan foregår en holdtime”- 60–90 minutter i et lille hold, hvor I skiftes til ringene.
- Opvarmning og styrkeøvelser: skuldermobilitet, greb, hænge- og trækøvelser, core.
- Derefter teknik: hvordan du kommer op i ringen, de grundlæggende siddestillinger og hæng, de første positurer og overgangene mellem dem, med træneren ved din side.
- Senere holdtimer byder på spin, positurer med hovedet nedad og korte kombinationer til musik.
- Timen slutter med udstrækning. Blå mærker i knæhaserne og på hofterne er almindelige i starten og forsvinder, efterhånden som du vænner dig til ringen.
Hvem det passer bedst til
Sektion kaldt “Hvem det passer bedst til”- Begyndere: du behøver ikke at klatre, så de første positurer kommer hurtigt.
- Dansere og folk, der går til Poledance – mange færdigheder kan bruges begge steder.
- Dem, der kan lide at optræde og finde på deres egne serier.
- Dem, der har prøvet Luftsilke eller Luftyoga og vil have en ny udfordring.
- Det passer mindre godt, hvis du har en skade i skulder eller håndled, eller hvis du er gravid – spørg din læge først, og fortæl det til træneren. Spin kan give kvalme eller svimmelhed i starten; sig til, så holder træneren ringen stille.