Kung fu och wushu
Kung fu är det vanliga samlingsnamnet på de kinesiska kampkonsterna; i Kina kallas de oftast wushu. Det finns många traditionella stilar, till exempel shaolin, wing chun och tai chi. Modern tävlingswushu har två sidor: taolu, former – fasta rörelseserier som bedöms efter teknik och precision – och sanda (även sanshou), fullkontaktskamp med slag, sparkar och kast.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Rörlighet, styrka och balans: djupa ställningar, sparkar och, i vissa stilar, hopp.
- Kampfärdigheter: slag, sparkar, blockeringar och, i många stilar, kast och lås.
- Fokus och minne – formerna är långa serier som man lär sig utantill.
- För den som vill tävla: turneringar i former eller i sanda.
- En levande länk till kinesisk kultur och tradition.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Lätta, ledigt sittande kläder eller skolans dräkt – ofta vida byxor med t-shirt eller en traditionell jacka, och i vissa skolor ett skärp.
- Kung fu-skor med tunn sula eller lätta gympaskor; en del skolor tränar barfota.
- För sanda: handskar och handlindor, tandskydd, huvudskydd, benskydd och suspensoar.
- Vapen – stav, svärd, sabel, spjut – kommer senare, i träningsversioner; skolorna lånar oftast ut dem i början.
Hur ett träningspass går till
Section titled “Hur ett träningspass går till”- 60–90 minuter, med start i ledrörlighet, stretching och ställningsträning; grundställningar som hästställningen hålls en stund.
- Grunder: slag, sparkar och fotarbete, ofta i led tvärs över salen.
- Former (taolu), som lärs in några rörelser i taget; vapenformer kommer på högre nivåer.
- Parövningar som visar hur rörelserna i en form används; i wing chun känselövningar som chi sau.
- Sandapass liknar mer kickboxning: mittsar, säckar och sparring med skydd.
- Stretching i slutet. Ett första pass handlar om grundställningarna och några enkla rörelser.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Barn och vuxna som gillar atletiska, precisa rörelser – sparkar, hopp och rörlighet.
- Den som tycker om att lära sig rörelseserier, som dansare och gymnaster gör.
- Den som dras till kinesisk kultur och traditionell träning. För en långsammare, mjukare träning, se Tai chi chuan.
- Alla som vill tävla i former eller i sanda.
- Det passar sämre för den som vill sparra från början – skolorna skiljer sig åt, så fråga om de sparrar, eller välj ett sandapass. Djupa ställningar och höga sparkar belastar knän, höfter och rygg: vid en skada, fråga en läkare och berätta för tränaren.