Magdans
Magdans är en solodans från Mellanöstern och Nordafrika, på arabiska raqs sharqi, ”orientalisk dans”. Den bygger på isolationer: höfter, bröstkorg, mage, armar och huvud rör sig var för sig och mjukt medan resten av kroppen är lugn. Studior lär ut den i grupp, oftast barfota, och många använder rekvisita som slöja eller fingercymbaler.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Kroppskontroll: du lär dig röra en del av kroppen medan resten är stilla.
- Hållning, och en stark och smidig bål och rygg.
- Koordination och musikalitet, när du följer trumrytmerna i arabisk musik.
- Skonsam rörelse som passar många konditionsnivåer.
- Att uttrycka dig och, om du vill, att stå på scen: många studior sätter upp föreställningar.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Kläder där både du och läraren ser höfterna: leggings eller kjol och en figurnära topp. Om du visar midjan är ditt eget val.
- En höftsjal, ofta med påsydda mynt: ljudet och rörelsen visar hur rena dina rörelser är. Många studior säljer eller lånar ut dem.
- Bara fötter, eller mjuka dansskor eller halvsulor.
- Senare rekvisita: slöja, fingercymbaler (zills), käpp eller solfjäderslöjor. Läraren säger till när du behöver dem.
- Vatten.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- Oftast 60 minuter, ibland 90.
- Uppvärmning, sedan hållning: mjuka knän, lång ryggrad, avslappnade axlar.
- Isolationer och grundrörelser – höftfall och höftlyft, shimmies (snabba skakningar med höfter eller axlar), åttor, vågor genom bröstkorg och mage och flytande ”ormarmar”.
- Steg som förflyttar sig över salen, sedan en kombination eller en koreografi till musik.
- Stretching i slutet.
- Stilarna skiljer sig åt – egyptisk, turkisk, tribal fusion med flera – och studion anger sin stil. Ett första pass handlar om hållning och några grundrörelser; en ren shimmy tar tid, så oroa dig inte om den inte sitter direkt.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Människor i alla åldrar och med alla kroppsformer: dansen kräver ingen särskild figur. De flesta grupper består av kvinnor, men män dansar också.
- Nybörjare och den som återvänder till träningen: belastningen är skonsam och lätt att anpassa.
- Den som vill känna sig mer hemma i sin kropp.
- Dansare från andra stilar som vill få renare isolationer.
- Mindre lämpligt för den som söker ett tufft konditionspass. Har du problem med ländryggen, är gravid eller nyss har fött barn, fråga först en läkare och berätta för läraren.