Aikido
Aikido är en japansk kampkonst som utvecklades av Morihei Ueshiba under första halvan av 1900-talet. I stället för att möta ett angrepp med kraft flyttar du dig ur dess linje och använder angriparens egen rörelse för att leda hen in i ett kast eller ett ledlås. Man tränar i par, och de flesta stilar har inga tävlingar.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Att lära sig falla och rulla säkert – en färdighet som är till nytta även utanför mattan.
- Balans, koordination, rörlighet och en känsla för timing och avstånd.
- Kast och ledlås som kontrollerar en partner i stället för att slå hen.
- Lugn och fokus: att förbli avslappnad och centrerad när någon angriper.
- En träning för livet – många fortsätter långt upp i åren.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- En vit träningsdräkt (keikogi) och ett bälte. De första gångerna går det bra med bekväma träningskläder med långa ärmar och långa byxor.
- I många skolor bär erfarna utövare också en hakama, vida veckade byxor; när du börjar bära en beror på skolan.
- Man tränar barfota på tatamimattor; ta med flipflops till när du går av mattan.
- Träningsvapen av trä – bokken (svärd), jō (stav) och tantō (kniv) – används på många pass, och dojon lånar ofta ut dem i början.
Hur ett träningspass går till
Section titled “Hur ett träningspass går till”- 60–90 minuter, med en hälsning i början och i slutet; etiketten är en del av konsten.
- Uppvärmning, stretching och träning av rullningar och fall (ukemi).
- Läraren visar en teknik, och ni tränar den i par och turas om att vara angripare (uke) och den som utför tekniken (nage eller tori, beroende på skola).
- Fart och kraft ökar med erfarenheten. Du klappar på mattan eller din partner när ett lås räcker, och partnern släpper direkt.
- En del pass innehåller vapenträning, och på högre nivåer tränar vissa stilar försvar mot flera angripare.
- Graderna (kyu) leder fram till svart bälte (dan). Första gången lär du dig att hälsa, rulla och röra dig tillsammans med en partner.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Den som vill ha en kampsport utan sparring och utan slag mot huvudet.
- Den som värdesätter teknik, etikett och en lugn stämning lika mycket som kondition.
- Vuxna i alla åldrar, även de som börjar senare i livet, och barn i egna grupper.
- Alla som vill lära sig att falla säkert.
- Det passar sämre för den som vill tävla eller snabbt lära sig att slåss – titta på judo eller krav maga. Ledlås, fall och knästående belastar handleder, axlar, nacke och knän: vid en skada eller ryggproblem, fråga en läkare och berätta för läraren.