Exotic pole dance
Exotic pole dance är en dansstil vid stången som dansas i höga platåskor. Den fokuserar på flöde, karaktär och sensuella, uttrycksfulla rörelser: långsamma snurrar, vågor, glidningar, golvarbete och ljudet av klackarna mot golvet. Den dansas i studior, i shower och på tävlingar; de flesta elever är kvinnor, men stilen är öppen för alla.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Att uttrycka dig och få självförtroende i din egen kropp.
- Styrka och rörlighet, särskilt i ben, bål och rygg, genom golvarbetet och snurrarna.
- Balans och kontroll i höga skor.
- Musikalitet: rutinerna följer musiken nära och är ofta långsamma och dramatiska.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Höga platåskor gjorda för poledance. Nybörjare kan börja med lägre modeller; vissa studior lånar ut skor de första passen, så fråga innan du köper.
- Knäskydd – nödvändiga för golvarbetet. Vissa dansare använder också benvärmare eller långa strumpor för glidningarna.
- Shorts och en topp som lämnar huden bar för greppet, som i Poledance. Ingen hudkräm samma dag som passet.
- Studion har stänger och mattor. Ta med vatten och en handduk.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- 60–90 minuter, i en sal med speglar; vissa studior dämpar belysningen.
- Uppvärmning och stretching, sedan gång och rörelser i skorna.
- Golvarbete – vågor, rullningar, glidningar och benlinjer – sedan snurrar och övergångar på stången.
- Instruktören knyter ihop allt till en koreografi, och gruppen dansar den till musik i slutet.
- Stilarna varierar: vissa pass fokuserar på långsamma, flytande rörelser, andra på trick och akrobatik i skorna. Studion anger stilen i passet.
- Nybörjare börjar med golvarbete, enkla snurrar och lägre skor.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Den som vill känna sig trygg och hemma i sin kropp.
- Dansare som tycker om långsam, uttrycksfull koreografi.
- Den som gillar stången men föredrar dans och flöde framför akrobatik.
- Alla som tycker om koreografier i High heels eller Frame up (stripplastik).
- Mindre lämpligt för den som har problem med fotleder, knän eller rygg: platåskor belastar fotlederna och golvarbetet knäna. Är du gravid eller skadad, fråga din läkare och berätta för instruktören.