Sambo
Sambo är en kampkonst som skapades i Sovjetunionen på 1920- och 1930-talen; namnet är en rysk förkortning av självförsvar utan vapen. Den förenar judo med folkliga brottningsstilar från hela regionen. Det finns två huvudformer: sportsambo, en brottningsidrott med kast, fasthållningar och arm- och benlås, och kampsambo, som dessutom har slag och strypningar.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Styrka, uthållighet och explosivitet i hela kroppen.
- Kast, fasthållningar och ledlås – en komplett uppsättning grapplingfärdigheter.
- Praktiskt självförsvar; kampsambo ligger nära MMA.
- Hårdhet, disciplin och självförtroende.
- En tävlingsväg, i sportsambo eller kampsambo, för den som vill ha en.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- En sambojacka (kurtka), röd eller blå, med bältet trätt genom öglor i midjan, och shorts i samma färg. Klubbar lånar ofta ut en jacka i början.
- Samboskor: mjuka, lätta brottarkängor. Nybörjare kan ofta börja i brottarskor eller rena inomhusskor.
- För kampsambo: lätta handskar, huvudskydd, benskydd, tandskydd och suspensoar.
- Mattor finns i klubben.
Hur ett träningspass går till
Section titled “Hur ett träningspass går till”- 90 minuter är vanligt. Uppvärmning med löpning, akrobatik, rullningar och fallteknik.
- Kast i par, många från judo och brottning, med grepp i jackan, bältet och benen.
- Markteknik: fasthållningar, vändningar och submissions. Sportsambo tillåter arm- och benlås, till exempel knä- och fotledslås, men inga strypningar.
- Grupper i kampsambo lägger till slag, mittsträning och sparring med skydd.
- Fri träning i ronder, sedan kondition och stretching.
- Sambo har traditionellt ingen stege av färgade bälten: den röda eller blå jackan och bältet visar vilken sida du står på i en match, och utvecklingen syns i idrottsliga grader och resultat.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Barn och tonåringar som vill ha en strukturerad idrott; sambo lärs ut brett i Östeuropa och Centralasien.
- Vuxna som vill ha kast och benlås i en och samma konst – se också Judo.
- Den som är intresserad av praktiskt självförsvar, eller förbereder sig för MMA genom kampsambo.
- Judoutövare och brottare som vill lägga till submissions.
- Det passar sämre för den som har problem med knän, fotleder, axlar eller rygg, eftersom kast och benlås belastar just de lederna. Kampsambo innehåller slag mot huvudet: fråga en läkare först och berätta för tränaren.