Kangoo Jumps

Kangoo Jumps är ett konditionspass i särskilda studsskor: under varje sko sitter en böjd fjäder som fungerar som en liten studsmatta. Kangoo Jumps är ett varumärke för de här skorna och träningen som görs i dem. Du springer, hoppar och dansar till musik och studsar på fjädrarna vid varje steg.

Vad det är till för

Kondition och uthållighet: studsandet får upp pulsen snabbt.
Starkare ben, säte och bål – de arbetar hela tiden för att hålla dig stadig på fjädrarna.
Balans och koordination.
Ett lekfullt, energiskt pass: fjädrarna dämpar varje landning, så hoppen känns lättare än i vanliga skor.

Utrustning

Skorna: studion lånar oftast ut dem under passet. De finns i olika skostorlekar, och fjädrarna finns i olika styrkor för olika kroppsvikt – så berätta din skostorlek för studion i förväg.
Långa strumpor som når ovanför skaftet, så att skon inte skaver.
Åtsittande träningskläder och en handduk.
Gott om vatten – du kommer att svettas.

Hur ett pass går till

Oftast 45–60 minuter.
På ditt första pass lär du dig att ta på och spänna fast skorna, och sedan att stå, gå och studsa i dem. De flesta känner sig ostadiga de första minuterna och vänjer sig sedan.
Uppvärmning och därefter huvuddelen: löpning på stället, hopp, sparkar och enkla dansrörelser till musik, som intervaller eller en kort koreografi.
Instruktören visar hur du landar med mjuka knän och upprätt överkropp.
Nedvarvning på slutet; stretchingen görs ofta utan skor.
Passen skiljer sig åt i stil – vissa ligger nära ett danspass, andra nära HIIT.

Vem det passar bäst

Den som vill ha energisk konditionsträning med glimten i ögat.
Den som har tröttnat på vanlig aerobics.
Nybörjare med hyfsad balans – grundrörelserna är enkla.
Den som gillar att träna till musik i grupp.
Det passar mindre bra för den som har dålig balans, skador i fotleder eller knän eller ryggproblem, eller är gravid: skorna gör dig längre och mindre stabil. Fråga din läkare först och berätta för instruktören.

Hitta din studio