High heels
High heels, ofta bara kallat heels, är koreografi som dansas i högklackade skor. Stilen kommer från scen- och musikvideodans och blandar jazz, jazz funk och contemporary med ett självsäkert, feminint uttryck. Den lärs ut i grupp: på varje pass bygger läraren en kombination som gruppen lär sig till en låt.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Självförtroende i klackar: hållning, balans och en stadig, lätt gång i vilka skor som helst.
- Styrka i fötter, fotleder, ben och bål.
- Flytande, uttrycksfulla rörelser – händerna, håret och blicken är en del av dansen.
- Minne och koordination: en ny koreografi på de flesta pass.
- En god känsla för din egen kropp och hur du rör dig.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Skor: klackskor med stadig klack och en rem runt vristen, så att foten inte glider ur. Många lärare föreslår 7–10 cm till att börja med. Vissa studior låter nybörjare börja i lägre klackar eller i sneakers.
- Knäskydd: många kombinationer går ner till golvet och upp igen.
- Kläder: figurnära kläder som du kan röra dig i – leggings, shorts, en body eller en topp.
- Vatten och en handduk. Studion har salen, speglarna och ljudet.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- Oftast 60–90 minuter.
- Uppvärmning för hela kroppen, med extra fokus på fötter, fotleder och knän, sedan stretching.
- Teknik i klackar: gång, snurrar, kroppsvågor och sätt att ta sig ner till golvet och upp igen på ett säkert sätt.
- Huvuddelen är koreografi. Läraren visar den i korta delar, gruppen upprepar och sätter ihop dem och dansar sedan hela stycket till musiken, ofta i mindre grupper.
- Många studior filmar koreografin i slutet. Du kan oftast välja om du vill vara med.
- På ett första pass förväntar sig ingen danserfarenhet. Kom i klackar som du redan kan gå i, eller fråga studion om sneakers går bra första gången.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Alla som vill känna sig trygga och graciösa i klackar. De flesta som dansar på passen är kvinnor, men även män dansar heels.
- Nybörjare, på ett pass som är märkt för nybörjare.
- Dansare från andra stilar som vill ha mer scennärvaro – se Jazz funk.
- Den som tycker om att lära sig en ny rutin till popmusik varje vecka.
- Mindre lämpligt för den som har problem med fotleder, knän eller ländrygg, eftersom klackar ökar belastningen på alla tre. I så fall, eller om du är gravid, fråga din läkare först, berätta för läraren och börja i sneakers eller lägre klackar.