Balett för vuxna
Balett för vuxna är klassisk balett för vuxna – de flesta har aldrig dansat förut eller kommer tillbaka efter ett långt uppehåll. Den behåller upplägget från en professionell klass – övningar vid stången, sedan i mitten – och stegens franska namn, men i ett tempo och på en nivå som passar en vuxen nybörjare. Tåspetsdans ingår inte i nybörjarpassen.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Hållning: lång rygg och nacke, och eleganta linjer.
- Styrka i ben, fötter och bål, med balans och kontroll.
- Rörlighet, även utåtrotation (turnout) – att vrida ut benen från höfterna.
- En stabil grund för andra dansstilar, från contemporary till high heels.
- Glädjen i att lära sig en klassisk konstform i vilken ålder som helst.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Skor: mjuka balettskor i läder eller kanvas. Till ett första pass går det oftast bra med strumpor.
- Kläder: trikå och strumpbyxor, eller figurnära leggings och en topp, så att läraren ser kroppens linje. Många studior har ingen strikt klädkod för vuxna.
- Håret uppsatt, och ett varmt lager kläder till början av passet.
- Vatten. Studion har stängerna, speglarna och golvet.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- Oftast 60–90 minuter.
- Stången: övningar med ena handen på stången, där varje övning bygger på den förra – pliéer (knäböjningar), tendus (foten sträcks ut längs golvet), battements med mera.
- Mitten: samma arbete utan stöd, sedan små hopp, snurrar och kombinationer över golvet.
- Stretching i slutet. Vissa pass avslutas med en révérence, en kort bugning.
- På ett första pass förklarar läraren fötternas och armarnas positioner. Ingen förväntar sig utåtrotation eller spagat.
- Framstegen kommer långsamt och stadigt, med regelbunden träning.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Vuxna i alla åldrar som ville dansa balett som barn.
- Den som vill få bättre hållning och starkare ben.
- Dansare från andra stilar som vill ha ren teknik – se Contemporary.
- Den som tycker om struktur, detaljer och stilla fokus.
- Mindre lämpligt för den som vill ha ett snabbt träningspass. Utåtrotation och hopp belastar höfter, knän och fötter, så tvinga aldrig fram dem; har du ledproblem, fråga din läkare och berätta för läraren. För en mjukare fitnessvariant, se Barre eller Bodyballet.