Capoeira
Capoeira är en brasiliansk kampkonst som utvecklades av förslavade afrikaner och deras ättlingar. Den förenar sparkar, undanmanövrar och akrobatik med musik och sång. Den spelas som en lek i en ring, rodan: två spelare rör sig i mitten medan de andra klappar, sjunger och spelar instrument som berimbau, en musikbåge med en enda sträng.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Styrka, rörlighet och uthållighet: låga rörelser, sparkar, hjulningar och handstående.
- Koordination, balans och rytm – spelet följer musiken.
- Snabba reaktioner: att läsa av partnern, vika undan och svara.
- Musik: du lär dig att sjunga, klappa och spela instrumenten, med sånger på portugisiska.
- En gemenskap: grupperna är ofta sammansvetsade och ordnar evenemang tillsammans.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Bekväma träningsbyxor och en t-shirt till att börja med. Längre fram bär de flesta grupper vita byxor (abadá) och gruppens t-shirt.
- Man tränar oftast barfota.
- En snodd (corda) runt midjan visar din nivå. Färgsystemen skiljer sig mellan grupperna, och många delar ut den första snodden vid en ceremoni som kallas batizado.
- Instrumenten – berimbau, pandeiro (en tamburin) och atabaque (en trumma) – finns på skolan.
Hur ett träningspass går till
Section titled “Hur ett träningspass går till”- 60–90 minuter, ofta med musik i bakgrunden.
- Uppvärmning och sedan ginga, det gungande grundsteget som varje rörelse utgår från.
- Sparkar, undanmanövrar, flyktrörelser och akrobatik, som tränas först ensam och sedan i par. Sparkarna riktas med kontroll, och partnern viker oftast undan i stället för att blockera.
- Tid för musik: sång och spel på instrumenten.
- Många pass avslutas med en roda där eleverna spelar i tur och ordning. Första gången lär du dig gingan och några rörelser, och är med i ringen och klappar.
- Stilarna skiljer sig åt: Angola är långsammare och närmare marken, Regional är snabbare och mer atletisk, och många grupper lär ut en blandning av båda.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Den som gillar musik, rörelse och akrobatik lika mycket som kamp.
- Barn och tonåringar med mycket energi.
- Dansare och gymnaster som vill prova något nytt.
- Alla som söker en vänlig gemenskap med en kulturell sida.
- Det passar sämre för den som vill gå tävlingsmatcher eller snabbt lära sig självförsvar – se MMA eller Självförsvar. Låga ställningar, hjulningar och handstående belastar handleder, axlar och knän: vid en skada, fråga en läkare och berätta för läraren.