Judo
Judo är en japansk kampkonst och olympisk idrott där du kastar din motståndare i mattan och kontrollerar hen på marken med fasthållningar – och, för äldre utövare, strypningar och armlås. Jigoro Kano skapade den i slutet av 1800-talet; namnet betyder den mjuka vägen, och tanken är att använda partnerns kraft och balans mot hen själv. Man tränar barfota på mattor, i en kraftig jacka och byxor av bomull som kallas judogi.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Balans, koordination och timing: kasten fungerar genom att du bryter partnerns balans, inte bara med kraft.
- Styrka och uthållighet i hela kroppen, särskilt i greppet, benen och ryggen.
- Att lära sig falla säkert – en färdighet du har nytta av hela livet.
- Disciplin och respekt, med ett tydligt graderingssystem.
- Grunderna i självförsvar och självförtroende.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- En judogi: en tjock jacka, byxor och ett bälte. Vitt är standard; blått används också på tävling. Många klubbar lånar ut en, eller låter nybörjare börja i träningskläder utan dragkedjor och knappar.
- Du tränar barfota; ta med sandaler till när du går av mattan.
- Kortklippta naglar, inga smycken och långt hår uppsatt.
- Mattorna (tatami) finns i klubben.
Hur ett träningspass går till
Section titled “Hur ett träningspass går till”- 60–90 minuter. Passet börjar och slutar med en hälsning, och många termer är på japanska.
- Uppvärmning och sedan fallteknik (ukemi): att falla säkert bakåt, åt sidan och framåt. Nybörjare lägger mycket tid på det.
- Kast (nage-waza): upprepade ingångar utan att fullfölja kastet (uchi-komi), sedan kast på en partner.
- Markteknik (ne-waza): fasthållningar, vändningar och utbrytningar; strypningar och armlås kommer först för äldre utövare.
- Fri träning (randori), stående och på marken, i ett tempo som passar båda.
- Bältena går från vitt via färgade grader (kyu) till svart bälte (dan); färgerna skiljer sig mellan länder. Du går upp en grad vid en gradering.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Barn: judo är en klassisk första idrott, och det är värdefullt att lära sig falla. Många klubbar tar emot barn redan i tidig ålder.
- Vuxna som vill ha en idrott med en tydlig teknisk väg och en stark gemenskap.
- Människor i alla storlekar: tekniken räknas, och på tävling möter du dem som väger lika mycket som du.
- Alla som är intresserade av självförsvar utan slag – se också Sambo och Brasiliansk jiu-jitsu.
- Det passar sämre för den som har problem med rygg, nacke, axlar eller knän, eftersom kast och fall ingår i varje pass – fråga en läkare och berätta för tränaren.