Luftring
Luftring, även kallad lyra, är en cirkuskonst som utförs i en stålring som hänger från taket. Du sitter, står, hänger och vrider dig i och runt ringen och binder ihop poserna till en flytande koreografi. Den lärs ut i små grupper, och för nybörjare hänger ringen så lågt att du når den från mattan.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Styrka i armar, axlar, rygg och bål.
- Smidighet och rena linjer – många poser är långa, utsträckta former.
- Balans och kontroll, särskilt när ringen snurrar.
- Elegans och scennärvaro: koreografierna görs till musik, och många studior har uppvisningar.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Studion står för ringarna, riggningen och landningsmattorna. Ringen är ofta lindad med tejp för bättre grepp.
- Leggings som täcker knävecken och en åtsittande överdel – i början trycker metallen just där. Vissa rörelser kräver senare bar hud för greppet; tränaren säger till när.
- Inga dragkedjor, smycken eller klockor: de repar både dig och ringen.
- Ingen hudkräm samma dag. Du tränar barfota. Ta med vatten.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- 60–90 minuter i en liten grupp där ni turas om i ringarna.
- Uppvärmning och fysträning: rörlighet i axlarna, grepp, häng- och dragövningar, bål.
- Sedan teknik: hur du tar dig upp i ringen, de grundläggande sittställningarna och hängen, de första poserna och övergångarna mellan dem – med tränaren bredvid dig.
- Längre fram tillkommer snurr, poser upp och ner och korta kombinationer till musik.
- Passet avslutas med stretching. Blåmärken i knävecken och på höfterna är vanliga i början och bleknar bort när du vänjer dig vid ringen.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Nybörjare: du behöver inte klättra, så de första poserna kommer snabbt.
- Dansare och den som tränar Poledance – mycket av det du kan går att ta med dig.
- Den som gillar att uppträda och hitta på egna koreografier.
- Den som har provat Luftakrobatik i tyg eller Hängmattsyoga och vill ha en ny utmaning.
- Det passar mindre bra för den som har en skada i axel eller handled, eller är gravid – fråga din läkare först och berätta för tränaren. Snurrandet kan göra dig illamående eller yr i början; säg till, så håller tränaren ringen stilla.