Frame up (stripplastik)
Frame up är en koreografistil som i Östeuropa kallas stripplastik: en feminin, flytande dans byggd på kroppsvågor, mjuka övergångar, graciösa armar och mycket golvarbete. Ingen klär av sig på passet – det är en danslektion i vanliga danskläder. Den lärs ut i grupp, ofta i höga platåskor, och vissa skolor lär ut frame up som en egen teknik inom stripplastiken.
Vad det är till för
Section titled “Vad det är till för”- Plastik – mjuka, flytande rörelser: vågor genom ryggraden och smidiga övergångar från en form till nästa.
- Styrka och rörlighet i rygg, höfter och ben, och kontroll på golvet.
- Självförtroende och en varmare relation till din egen kropp.
- Femininitet och uttryck, dansat för din egen skull snarare än för en publik.
- En lugn, fokuserad timme till långsam musik.
Utrustning
Section titled “Utrustning”- Knäskydd: nödvändiga, eftersom en stor del av passet sker på golvet.
- Skor: många pass dansas i höga platåskor. Nybörjare kan oftast börja barfota eller i strumpor och lägga till klackar senare – fråga studion.
- Kläder: figurnära kläder som du kan röra dig i på golvet, till exempel shorts eller leggings och en topp. Långa strumpor eller benvärmare skyddar smalbenen.
- Vatten och en handduk.
Hur ett pass går till
Section titled “Hur ett pass går till”- Oftast 60–90 minuter. Vissa studior dämpar belysningen för att hjälpa deltagarna att slappna av.
- Uppvärmning och stretching, särskilt för rygg, höfter och nacke.
- Teknik: kroppsvågor, golvarbete, rullningar, att ta sig ner till golvet och upp igen, och att gå i klackar.
- En koreografi till långsam musik, som lärs in i delar och dansas flera gånger.
- Vissa studior filmar koreografin i slutet; du kan oftast välja om du vill vara med.
- Ett första pass kräver ingen erfarenhet. Läraren visar hur du tar dig ner och upp på ett säkert sätt.
Vem det passar bäst
Section titled “Vem det passar bäst”- Kvinnor som vill känna sig mer bekväma i sin kropp. Passen riktar sig främst till kvinnor.
- Nybörjare: ett grundpass kräver ingen dansbakgrund.
- Pole- och heelsdansare som vill ha mer flöde – se Exotic pole dance och High heels.
- Den som föredrar långsam, sensuell musik framför pass med hög energi.
- Mindre lämpligt för den som söker intensiv konditionsträning. Golvarbete och klackar belastar knän och rygg: har du problem där, eller är du gravid, fråga din läkare först och berätta för läraren.