Capoeira
Capoeira to brazylijska sztuka walki stworzona przez zniewolonych Afrykanów i ich potomków. Łączy kopnięcia, uniki i akrobatykę z muzyką i śpiewem. Uprawia się ją jako grę w kręgu, zwanym roda: dwoje graczy porusza się w środku, a pozostali klaszczą, śpiewają i grają na instrumentach, takich jak berimbau — łuk muzyczny z jedną struną.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Siła, gibkość i wytrzymałość: niskie ruchy, kopnięcia, gwiazdy i stanie na rękach.
- Koordynacja, równowaga i rytm — gra podąża za muzyką.
- Szybka reakcja: odczytywanie ruchów partnera, uniki i odpowiedzi.
- Muzyka: uczysz się śpiewać, klaskać i grać na instrumentach, a piosenki są po portugalsku.
- Społeczność: grupy są często bardzo zżyte i razem organizują wydarzenia.
- Na początek wygodne spodnie sportowe i koszulka. Później większość grup nosi białe spodnie (abadá) i koszulkę grupy.
- Trenuje się zwykle boso.
- Sznur (corda) noszony w pasie pokazuje twój poziom. Systemy kolorów różnią się między grupami, a wiele z nich nadaje pierwszy sznur podczas ceremonii zwanej batizado.
- Instrumenty — berimbau, pandeiro (tamburyn) i atabaque (bęben) — są w szkole.
Jak przebiega trening
Dział zatytułowany „Jak przebiega trening”- 60–90 minut, często przy muzyce.
- Rozgrzewka, potem ginga, podstawowy kołyszący krok, od którego zaczyna się każdy ruch.
- Kopnięcia, uniki, ucieczki i akrobatyka, ćwiczone najpierw samodzielnie, potem w parach. Kopnięcia wykonuje się z kontrolą, a partnerzy zwykle robią unik zamiast blokować.
- Czas na muzykę: śpiew i gra na instrumentach.
- Wiele zajęć kończy się rodą, w której uczniowie grają po kolei. Na pierwszych zajęciach uczysz się gingi i kilku ruchów, a do kręgu dołączasz, klaszcząc.
- Style się różnią: Angola jest wolniejsza i bliżej ziemi, Regional szybsza i bardziej atletyczna, a wiele grup uczy połączenia obu.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Osobom, które lubią muzykę, ruch i akrobatykę tak samo jak walkę.
- Dzieciom i nastolatkom pełnym energii.
- Tancerzom i gimnastykom, którzy szukają czegoś nowego.
- Każdemu, kto szuka przyjaznej społeczności z kulturowym zapleczem.
- Mniej pasuje tym, którzy chcą walk sportowych albo szybko zdobytych umiejętności samoobrony — zob. MMA albo Samoobrona. Niskie postawy, gwiazdy i stanie na rękach obciążają nadgarstki, barki i kolana: przy urazie zapytaj lekarza i powiedz o tym nauczycielowi.