Karate
Karate to japońska sztuka walki, która narodziła się na wyspie Okinawa. Walczysz ciosami pięściami, kopnięciami, kolanami i łokciami, a także uczysz się bloków. Trening opiera się na trzech filarach — kihon (podstawy), kata (ustalone sekwencje ruchów) i kumite (walka) — a uczy się go w grupach w dojo, zarówno dzieci, jak i dorosłych.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Dyscyplina, koncentracja i szacunek: etykieta dojo jest częścią tej sztuki.
- Koordynacja, szybkość, równowaga i gibkość, zwłaszcza bioder i nóg.
- Siła i wytrzymałość całego ciała.
- Podstawy samoobrony i pewność siebie.
- Jasna ścieżka postępów przez kolejne pasy, która motywuje wiele osób, a zwłaszcza dzieci.
- Karategi: biała bluza i spodnie oraz pas w kolorze twojego stopnia. Na pierwsze zajęcia zwykle wystarczy strój sportowy.
- Trenujesz boso.
- Do kumite: rękawice (nakładki na dłonie), ochraniacz na zęby i suspensor, często ochraniacze piszczeli i stóp; niektóre przepisy wymagają też ochraniacza tułowia lub osłony twarzy, zwłaszcza u dzieci.
- Tarcze i maty są w dojo.
Jak przebiega trening
Dział zatytułowany „Jak przebiega trening”- 60–90 minut. Zaczyna się i kończy formalnym ukłonem, a w wielu dojo liczy się i nazywa techniki po japońsku.
- Rozgrzewka i rozciąganie, potem kihon: postawy, ciosy, bloki i kopnięcia powtarzane w szeregach za instruktorem.
- Kata: stałe sekwencje technik przeciwko wyobrażonym przeciwnikom, poznawane po kolei w miarę postępów.
- Kumite w parach, od ustalonych ćwiczeń po wolną walkę. W karate punktowym techniki są kontrolowane; w stylach pełnokontaktowych, takich jak Kyokushin, ciosy dochodzą z pełną siłą, choć uderzeń pięścią w głowę zadawać nie wolno.
- Style się różnią — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin i inne — a studio zwykle podaje, jaki styl uprawia.
- Pasy prowadzą od białego przez kolorowe stopnie (kyu) do czarnego pasa (dan); kolory i ich kolejność różnią się w zależności od stylu i klubu. Na wyższy stopień przechodzisz na egzaminie organizowanym przez klub lub federację.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Dzieciom: wiele klubów ma grupy dla najmłodszych, a struktura i pasy dobrze im służą.
- Dorosłym w każdym wieku, którzy chcą tradycyjnej sztuki walki z jasną ścieżką rozwoju.
- Osobom, którym bardziej zależy na samoobronie i dyscyplinie niż na twardych sparingach — w wielu stylach kontakt jest kontrolowany.
- Każdemu, kto lubi uczyć się ustalonych form: kata można ćwiczyć samodzielnie, a nawet prezentować na zawodach.
- Mniej pasuje osobom, które chcą czystego treningu fitness bez etykiety i egzaminów. Przy problemach z kolanami, biodrami lub plecami albo przed sparingami pełnokontaktowymi zapytaj lekarza i powiedz o tym instruktorowi.