Koło powietrzne
Koło powietrzne, nazywane też lyrą, to sztuka cyrkowa na stalowej obręczy zawieszonej pod sufitem. Siedzisz, stoisz, wisisz i obracasz się w kole i wokół niego, a kolejne figury łączysz w płynny układ. Zajęcia odbywają się w małych grupach, a dla początkujących koło wisi na tyle nisko, że sięgasz do niego z maty.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Siła ramion, barków, pleców i mięśni core.
- Elastyczność i czyste linie — wiele figur to długie, rozciągnięte kształty.
- Równowaga i kontrola, zwłaszcza gdy koło się kręci.
- Wdzięk i sceniczność: układy tańczy się do muzyki, a wiele studiów organizuje pokazy.
- Studio zapewnia koła, mocowania i maty asekuracyjne. Koło jest często owinięte taśmą, żeby lepiej trzymało.
- Legginsy zakrywające zgięcia kolan i dopasowana koszulka — na początku metal uciska właśnie te miejsca. Niektóre elementy wymagają później gołej skóry dla lepszego chwytu; trener powie ci, kiedy.
- Bez zamków błyskawicznych, biżuterii i zegarka: rysują ciebie i koło.
- W dniu zajęć nie używaj balsamu. Ćwiczysz boso. Weź wodę.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- 60–90 minut w małej grupie, na kołach ćwiczy się na zmianę.
- Rozgrzewka i trening ogólnorozwojowy: mobilność barków, chwyt, zwisy i podciągania, core.
- Potem technika: jak wejść do koła, podstawowe siady i zwisy, pierwsze figury i przejścia między nimi — z trenerem tuż obok.
- Na kolejnych zajęciach dochodzą obroty, figury głową w dół i krótkie kombinacje do muzyki.
- Na koniec rozciąganie. Siniaki pod kolanami i na biodrach są na początku czymś normalnym i znikają, gdy ciało przyzwyczai się do koła.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Początkującym: nie trzeba się wspinać, więc pierwsze figury przychodzą szybko.
- Tancerzom i osobom, które trenują Pole dance (taniec na rurze) — wiele umiejętności się przenosi.
- Tym, którzy lubią występować i układać własne choreografie.
- Osobom, które próbowały już zajęć Szarfy powietrzne albo Joga w hamakach i szukają nowego wyzwania.
- Mniej pasuje przy kontuzji barku lub nadgarstka oraz w ciąży — najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym trenerowi. Na początku obroty mogą wywoływać mdłości lub zawroty głowy; powiedz o tym, a trener przytrzyma koło nieruchomo.