Frame up strip
Frame up to styl choreografii znany w Europie Wschodniej jako strip plastic: kobiecy, płynny taniec oparty na falach ciałem, miękkich przejściach, pełnych wdzięku ramionach i dużej ilości pracy w parterze. Nikt się na zajęciach nie rozbiera — to lekcja tańca w zwykłym stroju tanecznym. Uczy się go w grupie, często w wysokich butach na platformie, a niektóre szkoły uczą frame up jako osobnej techniki w ramach strip plastic.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Plastyka — miękki, płynny ruch: fale przez kręgosłup i gładkie przejścia z jednej figury w drugą.
- Siła i elastyczność pleców, bioder i nóg oraz kontrola w parterze.
- Pewność siebie i cieplejsza relacja z własnym ciałem.
- Kobiecość i ekspresja — tańczone dla siebie, a nie dla publiczności.
- Spokojna, skupiona godzina przy powolnej muzyce.
- Nakolanniki: niezbędne, bo duża część zajęć odbywa się w parterze.
- Buty: wiele zajęć tańczy się w wysokich butach na platformie. Początkujący zwykle mogą zacząć boso lub w skarpetkach, a obcasy dodać później — zapytaj w studiu.
- Ubranie: dopasowane, w którym możesz poruszać się po podłodze, na przykład szorty lub legginsy i top. Długie skarpety lub getry chronią golenie.
- Woda i ręcznik.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- Zwykle 60–90 minut. Niektóre studia przyciemniają światło, żeby łatwiej było się rozluźnić.
- Rozgrzewka i rozciąganie, zwłaszcza pleców, bioder i szyi.
- Technika: fale ciałem, praca w parterze, przetoczenia, schodzenie do parteru i wstawanie oraz chodzenie na obcasach.
- Choreografia do powolnej muzyki, poznawana częściami i tańczona kilka razy.
- Niektóre studia nagrywają choreografię na koniec; zwykle możesz zdecydować, czy bierzesz w tym udział.
- Pierwsze zajęcia nie wymagają doświadczenia. Instruktor pokazuje, jak bezpiecznie schodzić do parteru i wstawać.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Kobietom, które chcą poczuć się swobodniej we własnym ciele. Zajęcia są przeznaczone głównie dla kobiet.
- Początkującym: podstawowe zajęcia nie wymagają tanecznego doświadczenia.
- Osobom tańczącym pole dance i heels, które chcą więcej płynności — zobacz Exotic pole dance i High heels.
- Osobom, które wolą powolną, zmysłową muzykę od zajęć pełnych energii.
- Mniej pasuje komuś, kto szuka intensywnego cardio. Praca w parterze i obcasy obciążają kolana i plecy: przy problemach w tych miejscach lub w ciąży najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym instruktorowi.