Szarfy powietrzne
Szarfy powietrzne — nazywane też tkaninami powietrznymi albo po prostu szarfami — to sztuka cyrkowa na dwóch długich pasach tkaniny zawieszonych wysoko pod sufitem. Wspinasz się, owijasz tkaninę wokół ciała, żeby utrzymać figurę, a z czasem rozwijasz się z owinięć w kontrolowanych spadach. Zajęcia odbywają się w małych grupach, a trener jest blisko, żeby pomóc i w razie potrzeby cię złapać.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Prawdziwa siła dłoni, ramion, barków i mięśni core — podnosisz ciężar własnego ciała.
- Elastyczność, zwłaszcza barków i bioder, a także praca nad szpagatem.
- Koordynacja i pamięć: każda sekwencja to łańcuch owinięć w ustalonej kolejności.
- Odwaga i skupienie, gdy krok po kroku pracujesz coraz wyżej nad ziemią.
- Występy: wiele studiów organizuje pokazy, na których kursanci prezentują swój układ.
- Studio zapewnia szarfy, mocowania i grube maty asekuracyjne pod nimi.
- Legginsy zakrywające nogi i dopasowana koszulka zakrywająca pachy — tkanina potrafi otrzeć i uszczypnąć gołą skórę.
- Bez zamków, guzików, biżuterii i długich paznokci. Zwiąż włosy.
- Bez balsamu i oliwki na skórze, bo tkanina robi się śliska. Niektóre studia używają środka poprawiającego chwyt; zapytaj, zanim przyniesiesz własny.
- Ćwiczysz boso. Weź wodę.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- 60–90 minut, w małych grupach, żeby każdy miał czas na tkaninie.
- Rozgrzewka i trening ogólnorozwojowy na podłodze — barki, chwyt, core — a potem praca na szarfach.
- Początkujący zaczynają nisko: podstawowe chwyty, zapięcie stopy, pierwszy sposób wspinania i figury tuż nad matą.
- Na każdych zajęciach dochodzi nowy element albo łączy się elementy w krótką sekwencję. Spady pojawiają się dopiero wtedy, gdy trener uzna, że jesteś gotowa lub gotowy.
- Na koniec rozciąganie. Siniaki i obolałe dłonie po pierwszych zajęciach to norma — mijają, gdy ciało przyzwyczai się do tkaniny.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Osobom, które chcą spróbować czegoś akrobatycznego i pięknego. Nie musisz być silna ani silny, żeby zacząć; siła przychodzi z praktyką.
- Tancerzom, gimnastykom i wspinaczom.
- Dzieciom i nastolatkom — wiele studiów prowadzi dla nich osobne grupy.
- Każdemu, kto próbował zajęć Joga w hamakach i chce pójść dalej; innym sposobem na start jest Koło powietrzne.
- Mniej pasuje przy kontuzji barku, łokcia lub nadgarstka oraz w ciąży — najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym trenerowi. Jeśli boisz się wysokości, powiedz to: możesz zostać nisko tak długo, jak potrzebujesz.