Balet dla dorosłych
Balet dla dorosłych to balet klasyczny w wersji dla dorosłych, z których większość nigdy nie tańczyła albo wraca po długiej przerwie. Zachowuje strukturę profesjonalnej lekcji — ćwiczenia przy drążku, potem na środku sali — i francuskie nazwy kroków, ale tempo i poziom są dopasowane do dorosłego początkującego. Taniec na pointach nie jest częścią zajęć dla początkujących.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Postawa: wyciągnięte plecy i szyja oraz eleganckie linie.
- Siła nóg, stóp i mięśni core, a do tego równowaga i kontrola.
- Elastyczność, w tym en dehors — wykręcenie nóg na zewnątrz od bioder.
- Solidna baza dla innych stylów tańca, od contemporary po high heels.
- Przyjemność nauki sztuki klasycznej w każdym wieku.
- Buty: miękkie baletki ze skóry lub płótna. Na pierwsze zajęcia zwykle wystarczą skarpetki.
- Ubranie: body (trykot) i rajstopy albo dopasowane legginsy i top, żeby instruktor widział linię twojego ciała. W wielu studiach nie ma ścisłego dress code’u dla dorosłych.
- Związane włosy i coś ciepłego do narzucenia na początek zajęć.
- Woda. Studio ma drążki, lustra i odpowiednią podłogę.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- Zwykle 60–90 minut.
- Drążek: ćwiczenia z trzymaniem się drążka, każde oparte na poprzednim — pliés (ugięcia kolan), tendus (wysuwanie stopy po podłodze), battements i inne.
- Środek: ta sama praca bez podparcia, potem małe skoki, obroty i kombinacje w przejściach przez salę.
- Na koniec rozciąganie. Niektóre zajęcia kończą się révérence, krótkim ukłonem.
- Na pierwszych zajęciach instruktor objaśnia pozycje stóp i rąk. Nikt nie oczekuje wykręcenia ani szpagatu.
- Postępy są powolne, ale stałe, i przychodzą z regularnymi zajęciami.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Dorosłym w każdym wieku, którzy jako dzieci marzyli o balecie.
- Osobom, które chcą lepszej postawy i silniejszych nóg.
- Tancerzom innych stylów, którzy chcą czystej techniki — zobacz Contemporary.
- Każdemu, kto lubi strukturę, szczegóły i ciche skupienie.
- Mniej pasuje komuś, kto chce szybkiego treningu. Wykręcenie i skoki obciążają biodra, kolana i stopy, więc nigdy ich nie forsuj; przy problemach ze stawami zapytaj lekarza i powiedz o tym instruktorowi. Łagodniejszą, fitnessową wersję opisują strony Barre i Body balet.