Kangoo Jumps
Kangoo Jumps to zajęcia cardio w specjalnych butach do odbijania się: pod każdym butem jest wygięta sprężyna, która działa jak mała trampolina. Kangoo Jumps to nazwa marki tych butów i treningów, które się w nich wykonuje. Biegasz, skaczesz i tańczysz przy muzyce, odbijając się na sprężynach przy każdym kroku.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Cardio i wytrzymałość: odbijanie się szybko podnosi tętno.
- Silniejsze nogi, pośladki i tułów — cały czas pracują, żeby utrzymać cię stabilnie na sprężynach.
- Równowaga i koordynacja.
- Energiczny trening z nutą zabawy: sprężyny amortyzują każde lądowanie, więc skakanie jest lżejsze niż w zwykłych butach.
- Buty: studia zazwyczaj zapewniają je na zajęcia. Są dostępne w rozmiarach obuwia, a sprężyny mają różną twardość dla różnej masy ciała, więc podaj studiu swój rozmiar buta z wyprzedzeniem.
- Długie skarpetki sięgające powyżej cholewki, żeby but nie obcierał.
- Dopasowany strój sportowy i ręcznik.
- Dużo wody — spocisz się.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- Zwykle 45–60 minut.
- Na pierwszych zajęciach uczysz się zakładać i zapinać buty, a potem stać, chodzić i odbijać się w nich. Przez pierwsze minuty większość osób czuje się niepewnie, a potem się przyzwyczaja.
- Rozgrzewka, potem część główna: bieg w miejscu, skoki, wykopy i proste kroki taneczne przy muzyce, w formie interwałów albo krótkiej choreografii.
- Instruktor pokazuje, jak lądować na miękkich kolanach z wyprostowanym tułowiem.
- Na koniec wyciszenie; rozciąganie często robi się już bez butów.
- Zajęcia różnią się stylem — jedne są bliższe zajęciom tanecznym, inne treningowi HIIT.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Osobom, które chcą energicznego cardio z elementem zabawy.
- Każdemu, kogo znudził zwykły aerobik.
- Początkującym z dość dobrą równowagą — podstawowe ruchy są proste.
- Tym, którzy lubią trenować przy muzyce w grupie.
- Mniej pasuje przy słabej równowadze, kontuzjach kostek lub kolan, problemach z plecami oraz w ciąży: w butach jesteś wyżej i mniej stabilnie. Najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym instruktorowi.