Taniec brzucha
Taniec brzucha to taniec solowy z Bliskiego Wschodu i Afryki Północnej, po arabsku zwany raqs sharqi, czyli „taniec orientalny”. Opiera się na izolacjach: biodra, klatka piersiowa, brzuch, ramiona i głowa poruszają się osobno i płynnie, a reszta ciała pozostaje spokojna. Studia uczą go w grupach, zwykle boso, a wiele z nich korzysta z rekwizytów, takich jak welon czy cymbałki na palce.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Panowanie nad ciałem: uczysz się poruszać jedną częścią ciała, gdy reszta pozostaje nieruchoma.
- Postawa oraz silne i gibkie mięśnie core i pleców.
- Koordynacja i muzykalność — podążasz za rytmem bębnów w muzyce arabskiej.
- Ruch o niskim obciążeniu stawów, odpowiedni przy różnej kondycji.
- Wyrażanie siebie i — jeśli chcesz — scena: wiele studiów organizuje pokazy.
- Ubranie, w którym i ty, i instruktor widzicie biodra: legginsy lub spódnica i dopasowany top. Czy odsłonisz talię, zależy tylko od ciebie.
- Chusta na biodra, często z naszytymi monetkami: jej dźwięk i ruch pokazują, jak czysto wykonujesz ruchy. Wiele studiów je sprzedaje lub wypożycza.
- Bose stopy albo miękkie buty do tańca lub półbaletki.
- Z czasem rekwizyty: welon, cymbałki na palce (zills), laska albo wachlarze z welonami. Instruktor powie ci, kiedy będą potrzebne.
- Woda.
Jak przebiegają zajęcia
Dział zatytułowany „Jak przebiegają zajęcia”- Zwykle 60 minut, czasem 90.
- Rozgrzewka, potem postawa: miękkie kolana, wydłużony kręgosłup, rozluźnione barki.
- Izolacje i podstawowe ruchy — opuszczanie i unoszenie bioder, shimmy (szybkie drżenie bioder lub ramion), ósemki, fale klatką piersiową i brzuchem oraz płynne „wężowe” ramiona.
- Kroki z przemieszczaniem się przez salę, potem kombinacja lub choreografia do muzyki.
- Na koniec rozciąganie.
- Style się różnią — egipski, turecki, tribal fusion i inne — a studio podaje, którego uczy. Pierwsze zajęcia to postawa i kilka podstawowych ruchów; czyste shimmy wymaga czasu, więc nie martw się, jeśli nie wyjdzie od razu.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Osobom w każdym wieku i o każdej budowie ciała: ten taniec nie wymaga określonej sylwetki. Większość grup to kobiety, ale tańczą go też mężczyźni.
- Początkującym i osobom wracającym do ruchu: obciążenie jest łagodne i łatwe do dopasowania.
- Każdemu, kto chce poczuć się swobodniej we własnym ciele.
- Tancerzom innych stylów, którzy chcą czystszych izolacji.
- Mniej pasuje komuś, kto szuka intensywnego treningu cardio. Przy problemach z odcinkiem lędźwiowym, w ciąży lub po porodzie najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym instruktorowi.