Cardio i HIIT

Zajęcia, które podkręcają tętno — interwały, trening obwodowy, step, spinning, jumping i fitness taneczny — dla wytrzymałości i energii.

• HIIT

  HIIT — trening interwałowy o wysokiej intensywności — przeplata krótkie odcinki bardzo ciężkiej pracy z krótkimi przerwami albo lekkim ruchem.

• Tabata

  Tabata to precyzyjny format interwałowy: 20 sekund pracy z maksymalnym wysiłkiem, potem 10 sekund przerwy, i tak osiem razy — w sumie cztery minuty.

• Trening obwodowy

  Trening obwodowy składa się z kilku stacji, a na każdej czeka inne ćwiczenie.

• Step aerobik

  Step aerobik to zajęcia cardio przy muzyce na niskiej platformie zwanej stepem.

• Spinning

  Spinning, czyli indoor cycling, to grupowe zajęcia cardio na rowerach stacjonarnych.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps to zajęcia cardio w specjalnych butach do odbijania się: pod każdym butem jest wygięta sprężyna, która działa jak mała trampolina.

• Zumba

  Zumba to taneczne zajęcia fitness przy muzyce latynoamerykańskiej i światowej — salsie, merengue, cumbii, reggaetonie i innych.