Zapasy w stylu klasycznym
Zapasy w stylu klasycznym, nazywane też grecko-rzymskimi, to jeden z dwóch olimpijskich stylów zapaśniczych. Ich najważniejsza zasada brzmi: wszystkie chwyty powyżej pasa — nie wolno łapać rywala za nogi ani używać własnych nóg do podcięć, zahaczeń czy podrzutów. Zamiast tego toczy się walka o kontrolę nad górną częścią ciała, która kończy się potężnymi rzutami. Nazwa grecko-rzymska nawiązuje do starożytnej Grecji i Rzymu, ale sam sport ukształtował się w Europie w XIX wieku.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Ogromna siła górnej części ciała, pleców i chwytu.
- Wytrzymałość i moc eksplozywna na krótkie, intensywne walki.
- Równowaga, postawa i siła bioder: rzut zaczyna się od wejścia pod środek ciężkości rywala.
- Dyscyplina, twardość i duch zespołu.
- Kontrola w klinczu, która przydaje się potem w judo, sambo i MMA.
- Na trening: koszulka i spodenki bez zamków i kieszeni.
- Buty zapaśnicze: lekkie, za kostkę, z cienką podeszwą. Początkujący mogą zwykle zacząć w czystych butach halowych, jeśli trener się zgodzi; w butach z ulicy nigdy nie wchodzi się na matę.
- Na zawodach: trykot zapaśniczy, czerwony lub niebieski. Ochraniacze uszu i ochraniacz na zęby są opcjonalne.
- Maty i manekiny do rzutów są w klubie.
Jak przebiega trening
Dział zatytułowany „Jak przebiega trening”- Często 90 minut lub dłużej, z rozgrzewką z biegiem, akrobatyką i mostkami, które przygotowują szyję i plecy do rzutów.
- Walka o uchwyt i klincz: podchwyty, nachwyty, przeciągnięcia za ramię i chwyty za tułów, żeby wygrać pozycję.
- Rzuty, najpierw na manekinie albo na współpracującym partnerze: przez ramię, przez biodro, z chwytem za głowę, a dla zaawansowanych — rzuty przez pierś z wygięciem w mostek (suplesy).
- Parter (par terre): podrzuty i przetoczenia, za które zdobywa się punkty w parterze.
- Walki treningowe w krótkich rundach, potem trening siłowo-kondycyjny. Nie ma pasów: postęp widać po umiejętnościach i wynikach.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Osobom, które lubią siłę i bliski kontakt. Na igrzyskach olimpijskich w stylu klasycznym walczą tylko mężczyźni; olimpijskie zapasy kobiet to styl wolny.
- Nastolatkom, którzy chcą zbudować solidne podstawy sportowe.
- Zapaśnikom, którzy wolą rzuty z chwytem górą od ataków na nogi — jeśli wolisz ataki na nogi, zajrzyj na stronę Zapasy w stylu wolnym.
- Judokom i zawodnikom MMA, którzy chcą poprawić walkę w klinczu.
- Mniej pasuje osobom z problemami z plecami, szyją lub barkami: duże rzuty i mostki mocno je obciążają. Zapytaj lekarza i powiedz o tym trenerowi.