Sambo
Sambo to sztuka walki stworzona w Związku Radzieckim w latach 20. i 30. XX wieku; nazwa jest rosyjskim skrótem od słów samoobrona bez broni. Łączy judo z ludowymi stylami zapasów z całego regionu. Są dwie główne odmiany: sambo sportowe, czyli sport zapaśniczy z rzutami, trzymaniami i dźwigniami na ręce i nogi, oraz sambo bojowe, które dodaje uderzenia i duszenia.
Do czego służy
Dział zatytułowany „Do czego służy”- Siła, wytrzymałość i moc eksplozywna całego ciała.
- Rzuty, trzymania i dźwignie — komplet umiejętności walki chwytanej.
- Praktyczna samoobrona; sambo bojowe jest bliskie MMA.
- Twardość, dyscyplina i pewność siebie.
- Ścieżka zawodnicza w sambo sportowym albo bojowym, dla tych, którzy jej chcą.
- Kurtka do sambo, czerwona lub niebieska, z pasem przewleczonym przez szlufki w talii, oraz spodenki w tym samym kolorze. Kluby często na początku pożyczają kurtkę.
- Buty do sambo (sambówki): miękkie, lekkie buty zapaśnicze. Początkujący mogą często zacząć w butach zapaśniczych albo w czystych butach halowych.
- Do sambo bojowego: lekkie rękawice, kask, ochraniacze piszczeli, ochraniacz na zęby i suspensor.
- Maty są w klubie.
Jak przebiega trening
Dział zatytułowany „Jak przebiega trening”- Najczęściej 90 minut. Rozgrzewka z biegiem, akrobatyką, przewrotami i padami.
- Rzuty w parach, w dużej części z judo i zapasów, z chwytami za kurtkę, za pas i za nogi.
- Parter: trzymania, przetoczenia i poddania. Sambo sportowe dopuszcza dźwignie na ręce i nogi, na przykład na kolano i staw skokowy, ale nie duszenia.
- Grupy sambo bojowego dodają uderzenia, pracę na tarczach i sparingi w ochraniaczach.
- Wolna walka w rundach, potem trening kondycyjny i rozciąganie.
- W sambo tradycyjnie nie ma drabiny kolorowych pasów: czerwona lub niebieska kurtka i pas oznaczają twój narożnik w walce, a postęp widać po klasach sportowych i wynikach.
Komu pasuje najbardziej
Dział zatytułowany „Komu pasuje najbardziej”- Dzieciom i nastolatkom, które chcą uporządkowanego sportu; sambo jest szeroko nauczane w Europie Wschodniej i Azji Środkowej.
- Dorosłym, którzy chcą mieć rzuty i dźwignie na nogi w jednej sztuce walki — zob. też Judo.
- Osobom zainteresowanym praktyczną samoobroną albo przygotowującym się do MMA przez sambo bojowe.
- Judokom i zapaśnikom, którzy chcą dodać do swojego arsenału poddania.
- Mniej pasuje osobom z problemami z kolanami, stawami skokowymi, barkami lub plecami, bo rzuty i dźwignie na nogi obciążają te stawy. W sambo bojowym są ciosy w głowę: najpierw zapytaj lekarza i powiedz o tym trenerowi.