Kungfu (wushu)
Kungfu is de gangbare naam voor de Chinese vechtkunsten; in China heten ze meestal wushu. Er zijn veel traditionele stijlen, zoals Shaolin, Wing Chun en tai chi. Het moderne sportwushu heeft twee kanten: taolu, vormen — vaste reeksen bewegingen die op techniek en precisie worden beoordeeld — en sanda (ook sanshou), fullcontactvechten met stoten, trappen en worpen.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Lenigheid, kracht en balans: diepe standen, trappen en, in sommige stijlen, sprongen.
- Vechtvaardigheden: stoten, trappen, blokken en, in veel stijlen, worpen en klemmen.
- Focus en geheugen — vormen zijn lange reeksen die je uit je hoofd leert.
- Voor wie wedstrijden wil doen: toernooien in vormen of in sanda.
- Een levende band met de Chinese cultuur en traditie.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Lichte, losse kleding of het tenue van de school — vaak een wijde broek met een T-shirt of een traditionele jas, en op sommige scholen een sjerp.
- Kungfuschoenen met een dunne zool of lichte sportschoenen; sommige scholen trainen op blote voeten.
- Voor sanda: handschoenen en bandages, een gebitsbeschermer, een hoofdbeschermer, scheenbeschermers en een kruisbeschermer.
- Wapens — staf, zwaard, sabel, speer — komen later, in trainingsuitvoering; scholen lenen ze in het begin meestal uit.
Hoe een training verloopt
Section titled “Hoe een training verloopt”- 60–90 minuten, te beginnen met gewrichtsmobiliteit, stretchen en standtraining; basisstanden zoals de paardenstand houd je een tijdje vast.
- De basis: stoten, trappen en voetenwerk, vaak in rijen dwars door de zaal geoefend.
- Vormen (taolu), die je een paar bewegingen tegelijk leert; wapenvormen komen op hogere niveaus.
- Partneroefeningen die laten zien hoe de bewegingen uit een vorm worden toegepast; bij Wing Chun gevoeligheidsoefeningen zoals chi sau.
- Sanda-lessen lijken meer op kickboksen: pads, zakken en sparren met bescherming.
- Stretchen aan het eind. Een eerste les gaat over de basisstanden en een paar eenvoudige bewegingen.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Kinderen en volwassenen die van atletische, precieze beweging houden — trappen, sprongen en lenigheid.
- Mensen die graag reeksen leren, zoals dansers en turners.
- Wie zich aangetrokken voelt tot de Chinese cultuur en traditionele training. Voor een langzamere, zachtere beoefening, zie Tai chi chuan.
- Iedereen die wedstrijden wil doen in vormen of in sanda.
- Minder geschikt voor wie meteen wil sparren — scholen verschillen, dus vraag of ze sparren, of kies een sanda-les. Diepe standen en hoge trappen belasten knieën, heupen en rug: met een blessure, vraag het een arts en vertel het de trainer.