Capoeira
Capoeira is een Braziliaanse vechtkunst, ontwikkeld door tot slaaf gemaakte Afrikanen en hun nakomelingen. Het combineert trappen, ontwijkingen en acrobatiek met muziek en zang. Capoeira wordt gespeeld als een spel in een kring, de roda: twee spelers bewegen in het midden terwijl de anderen klappen, zingen en instrumenten bespelen, zoals de berimbau, een muziekboog met één snaar.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen: lage bewegingen, trappen, radslagen en handstanden.
- Coördinatie, balans en ritme — het spel volgt de muziek.
- Snelle reacties: je partner lezen, ontwijken en antwoorden.
- Muziek: je leert zingen, klappen en de instrumenten bespelen, met liederen in het Portugees.
- Een gemeenschap: groepen zijn vaak hecht en organiseren samen evenementen.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Om te beginnen een comfortabele sportbroek en een T-shirt. Later dragen de meeste groepen een witte broek (abadá) en het T-shirt van de groep.
- Je traint meestal op blote voeten.
- Een koord (corda) om je middel laat je niveau zien. De kleursystemen verschillen per groep, en veel groepen geven het eerste koord tijdens een ceremonie die de batizado heet.
- Instrumenten — de berimbau, de pandeiro (een tamboerijn) en de atabaque (een trommel) — zijn er op de school.
Hoe een training verloopt
Section titled “Hoe een training verloopt”- 60–90 minuten, vaak met muziek erbij.
- Een warming-up, daarna de ginga, de wiegende basispas waaruit elke beweging vertrekt.
- Trappen, ontwijkingen, ontsnappingen en acrobatiek, eerst alleen en daarna in tweetallen geoefend. Trappen worden gecontroleerd uitgevoerd, en partners ontwijken meestal in plaats van te blokkeren.
- Tijd voor muziek: zingen en de instrumenten bespelen.
- Veel lessen eindigen met een roda, waarin leerlingen om de beurt spelen. Bij je eerste bezoek leer je de ginga en een paar bewegingen, en doe je klappend mee in de kring.
- Stijlen verschillen: Angola is langzamer en blijft dichter bij de grond, Regional is sneller en atletischer, en veel groepen geven een mix van beide.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Mensen die muziek, beweging en acrobatiek net zo leuk vinden als vechten.
- Kinderen en tieners met veel energie.
- Dansers en turners die iets nieuws zoeken.
- Iedereen die een vriendelijke gemeenschap met een culturele kant zoekt.
- Minder geschikt voor wie wedstrijden wil vechten of snel zelfverdediging wil leren — zie MMA of Zelfverdediging. Lage standen, radslagen en handstanden belasten polsen, schouders en knieën: met een blessure, vraag het een arts en vertel het de leraar.