Exotic poledance
Exotic poledance is een dansstijl aan de paal op hoge plateauschoenen. De nadruk ligt op flow, karakter en sensuele, expressieve beweging: langzame spins, golven, glijders, vloerwerk en het geluid van de hakken op de vloer. Het wordt gedanst in studio's, in shows en op wedstrijden; de meeste leerlingen zijn vrouwen, maar de stijl staat open voor iedereen.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Zelfexpressie en vertrouwen in je eigen lichaam.
- Kracht en lenigheid, vooral in benen, romp en rug, door vloerwerk en spins.
- Balans en controle op hoge schoenen.
- Muzikaliteit: routines volgen de muziek op de voet en zijn vaak langzaam en dramatisch.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Hoge plateauschoenen die voor poledance zijn gemaakt. Beginners kunnen met lagere modellen starten; sommige studio’s lenen schoenen uit voor de eerste lessen, dus vraag het voordat je koopt.
- Kniebeschermers — onmisbaar voor vloerwerk. Sommige dansers dragen er beenwarmers of lange sokken bij voor het glijden.
- Een korte broek en een topje die huid vrijlaten voor grip, zoals bij Poledance. Geen bodylotion op de dag van de les.
- De studio zorgt voor de palen en matten. Neem water en een handdoek mee.
Hoe een les verloopt
Section titled “Hoe een les verloopt”- 60–90 minuten, in een zaal met spiegels; sommige studio’s dimmen het licht.
- Een warming-up en stretchen, dan lopen en bewegen op de schoenen.
- Vloerwerk — golven, rollen, glijders en beenlijnen — dan spins en overgangen aan de paal.
- De instructeur voegt alles samen tot een choreografie, en de groep danst die aan het eind op muziek.
- Stijlen verschillen: sommige lessen richten zich op langzame, vloeiende beweging, andere op trucs en acrobatiek op de schoenen. De studio vermeldt de stijl bij de les.
- Beginners starten met vloerwerk, eenvoudige spins en lagere schoenen.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Mensen die zich zelfverzekerd en thuis in hun lichaam willen voelen.
- Dansers die houden van langzame, expressieve choreografie.
- Wie de paal leuk vindt maar dans en flow verkiest boven acrobatiek.
- Iedereen die plezier heeft in choreografie van High heels of Frame up (stripdance).
- Minder geschikt voor wie enkel-, knie- of rugklachten heeft: plateauschoenen belasten de enkels, en vloerwerk belast de knieën. Ben je zwanger of herstel je van een blessure, vraag het dan aan je arts en vertel het de instructeur.