Sambo
Sambo is een vechtkunst die in de jaren twintig en dertig van de twintigste eeuw in de Sovjet-Unie is ontwikkeld; de naam is een Russische afkorting van zelfverdediging zonder wapens. Het combineert judo met volkse worstelstijlen uit de hele regio. Er zijn twee hoofdvormen: sportsambo, een worstelsport met worpen, houdgrepen en arm- en beenklemmen, en gevechtssambo, dat daar slagen en verwurgingen aan toevoegt.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit voor je hele lichaam.
- Worpen, houdgrepen en gewrichtsklemmen — een complete set grapplingvaardigheden.
- Praktische zelfverdediging; gevechtssambo ligt dicht bij MMA.
- Hardheid, discipline en zelfvertrouwen.
- Een wedstrijdtraject, in sportsambo of gevechtssambo, voor wie dat wil.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Een sambojas (kurtka), rood of blauw, met de band door lussen in de taille, en een short in dezelfde kleur. Clubs lenen in het begin vaak een jas uit.
- Samboschoenen: zachte, lichte worstellaarsjes. Beginners kunnen vaak starten op worstelschoenen of schone zaalschoenen.
- Voor gevechtssambo: lichte handschoenen, een hoofdbeschermer, scheenbeschermers, een gebitsbeschermer en een kruisbeschermer.
- De matten zijn er op de club.
Hoe een training verloopt
Section titled “Hoe een training verloopt”- 90 minuten is gebruikelijk. Een warming-up met hardlopen, tuimelen, koprollen en valbreken.
- Worpen in tweetallen, veel ervan uit het judo en het worstelen, met grepen aan de jas, de band en de benen.
- Grondwerk: houdgrepen, omdraaitechnieken en submissions. Sportsambo staat arm- en beenklemmen toe, zoals knie- en enkelklemmen, maar geen verwurgingen.
- Groepen voor gevechtssambo voegen daar slagen, padwerk en sparren met bescherming aan toe.
- Vrije oefening in rondes, daarna conditietraining en stretchen.
- Sambo kent van oudsher geen ladder van gekleurde banden: de rode of blauwe jas en band geven in een partij je kant aan, en je vooruitgang blijkt uit sportrangen en resultaten.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Kinderen en tieners die een gestructureerde sport willen; sambo wordt veel gegeven in Oost-Europa en Centraal-Azië.
- Volwassenen die worpen en beenklemmen in één vechtkunst willen — zie ook Judo.
- Mensen met interesse in praktische zelfverdediging, of die zich via gevechtssambo op MMA voorbereiden.
- Judoka’s en worstelaars die submissions willen toevoegen.
- Minder geschikt voor wie problemen heeft met knieën, enkels, schouders of rug, omdat worpen en beenklemmen deze gewrichten belasten. Bij gevechtssambo horen klappen tegen het hoofd: vraag eerst een arts om advies en vertel het de trainer.