Grieks-Romeins worstelen
Grieks-Romeins worstelen is een van de twee olympische worstelstijlen. De bepalende regel: alle grepen zijn boven de gordel. Je mag de benen van je tegenstander niet vastpakken en je eigen benen niet gebruiken om te haken, te vegen of op te tillen. Het is dus een strijd om controle over het bovenlichaam, die eindigt in krachtige worpen. De naam verwijst naar het oude Griekenland en Rome, maar de sport kreeg in de negentiende eeuw in Europa zijn vorm.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Veel kracht in je bovenlichaam, rug en grip.
- Uithoudingsvermogen en explosiviteit voor korte, intensieve partijen.
- Balans, houding en heupkracht: een worp begint ermee dat je onder het zwaartepunt van je tegenstander komt.
- Discipline, hardheid en teamgeest.
- Controle in de clinch, die je ook bij judo, sambo en MMA goed van pas komt.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Voor de training: een T-shirt en een short zonder ritsen of zakken.
- Worstelschoenen: licht, hoog en met een dunne zool. Beginners kunnen meestal starten op schone zaalschoenen als de trainer akkoord gaat; straatschoenen komen nooit op de mat.
- Bij wedstrijden: een worstelpak (singlet), rood of blauw. Oorbeschermers en een gebitsbeschermer zijn optioneel.
- Matten en werppoppen zijn er op de club.
Hoe een training verloopt
Section titled “Hoe een training verloopt”- Vaak 90 minuten of langer, met een warming-up van hardlopen, tuimelen en bruggen die nek en rug voorbereiden op de worpen.
- Handgevecht en de clinch: underhooks, overhooks, arm drags en body locks om een betere positie te winnen.
- Worpen, eerst op een werppop of een meewerkende partner: armworpen, heupworpen, worpen met een hoofdklem en, voor gevorderden, worpen met een brug achterover (suplexen).
- Grondwerk (par terre): de tilgrepen en draaiingen waarmee je vanaf de grond scoort.
- Vrij worstelen in korte rondes, daarna kracht- en conditietraining. Er zijn geen banden: je vooruitgang zie je aan je techniek en je resultaten.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Mensen die houden van kracht en nauw contact. Op de Olympische Spelen is Grieks-Romeins worstelen alleen voor mannen; vrouwen worstelen olympisch in de vrije stijl.
- Tieners die een sterke sportieve basis willen.
- Worstelaars die worpen met het bovenlichaam verkiezen boven beenaanvallen — voor beenaanvallen, zie Vrije stijl worstelen.
- Judoka’s en MMA-vechters die hun clinchwerk willen verbeteren.
- Minder geschikt voor wie problemen heeft met rug, nek of schouders: grote worpen en bruggen belasten die zwaar. Vraag het een arts en vertel het de trainer.