Tissu

Tissu — ook wel aerial silks of luchtdoeken genoemd — is een circuskunst aan twee lange stroken stof die aan een hoog punt hangen. Je klimt, wikkelt de stof om je lichaam om houdingen vast te houden en leert met wat oefening om je gecontroleerd uit de wikkelingen te laten afrollen: de drops. Je leert het in kleine groepen, met de trainer dichtbij om te helpen en je zo nodig op te vangen.

Waar het goed voor is

• Echte kracht in je handen, armen, schouders en core — je tilt je eigen gewicht.
• Lenigheid, vooral in je schouders en heupen, en voor de spagaat.
• Coördinatie en geheugen: elke reeks is een ketting van wikkelingen in een vaste volgorde.
• Moed en concentratie, terwijl je stap voor stap hoger boven de grond werkt.
• Optreden: veel studio’s organiseren shows waarin leerlingen een routine laten zien.

Uitrusting

• De studio zorgt voor de doeken, de ophanging en dikke valmatten eronder.
• Een legging die je benen bedekt en een aansluitend shirt dat je oksels bedekt — de stof kan op blote huid branden en knellen.
• Geen ritsen, knopen, sieraden of lange nagels. Doe je haar in een staart.
• Geen lotion of olie op je huid, want dan wordt de stof glad. Sommige studio’s gebruiken een gripmiddel; vraag het eerst voordat je je eigen meeneemt.
• Je traint op blote voeten. Neem water mee.

Hoe een les verloopt

• 60–90 minuten, in kleine groepen, zodat iedereen genoeg tijd in de doeken krijgt.
• Een warming-up en conditietraining op de vloer — schouders, grip, core — en daarna werk in de doeken.
• Beginners starten laag: basisgrepen, een voetslot, de eerste manier van klimmen, en houdingen vlak boven de mat.
• Elke les komt er een nieuw element bij of verbind je elementen tot een korte reeks. Drops komen pas als de trainer zegt dat je eraan toe bent.
• De les eindigt met stretchen. Blauwe plekken en pijnlijke handen na de eerste lessen zijn normaal en nemen af als je lichaam aan de stof gewend raakt.

Bij wie het het best past

• Mensen die iets acrobatisch en moois willen proberen. Je hoeft niet sterk te zijn om te beginnen; kracht komt met oefening.
• Dansers, turners en klimmers.
• Kinderen en tieners — veel studio’s hebben aparte lessen voor hen.
• Iedereen die Hangmatyoga heeft geprobeerd en verder wil; de Luchtring is een andere manier om te beginnen.
• Minder geschikt als je een schouder-, elleboog- of polsblessure hebt, of als je zwanger bent — vraag eerst je arts en vertel het de trainer. Heb je hoogtevrees, zeg het dan: je mag zo lang laag blijven als je nodig hebt.

Vind je studio