High heels
High heels, vaak gewoon heels genoemd, is choreografie die je op schoenen met hoge hakken danst. De stijl komt uit dans op het podium en in videoclips en mengt jazz, jazz funk en contemporary met een zelfverzekerde, vrouwelijke uitstraling. Het wordt in een groep gegeven: elke les bouwt de docent een combinatie op en leert de groep die op één nummer.
Waar het goed voor is
Section titled “Waar het goed voor is”- Zelfvertrouwen op hakken: houding, balans en een stevige, ontspannen tred op elke schoen.
- Kracht in voeten, enkels, benen en core.
- Vloeiende, expressieve beweging — handen, haar en blik horen bij de dans.
- Geheugen en coördinatie: in de meeste lessen een nieuw stuk choreografie.
- Een goed gevoel over je eigen lichaam en de manier waarop je beweegt.
Uitrusting
Section titled “Uitrusting”- Schoenen: hakken met een stabiele hak en een bandje om de enkel, zodat je voet er niet uit glijdt. Veel docenten raden 7–10 cm aan om mee te beginnen. Sommige studio’s laten beginners op lagere hakken of op sneakers starten.
- Kniebeschermers: veel combinaties gaan naar de vloer en weer omhoog.
- Kleding: aansluitende kleding waarin je kunt bewegen — een legging, een korte broek, een body of een topje.
- Water en een handdoek. De studio heeft de zaal, de spiegels en het geluid.
Hoe een les verloopt
Section titled “Hoe een les verloopt”- Meestal 60–90 minuten.
- Een warming-up voor het hele lichaam, met extra aandacht voor voeten, enkels en knieën, en dan stretchen.
- Techniek op hakken: lopen, draaien, lichaamsgolven en manieren om veilig naar de vloer te gaan en weer op te komen.
- Het grootste deel is choreografie. De docent laat die in korte stukjes zien, de groep herhaalt ze en zet ze aan elkaar, en danst daarna het hele stuk op de muziek, vaak in kleinere groepjes.
- Veel studio’s filmen de choreografie aan het eind. Meestal mag je zelf kiezen of je meedoet.
- In een eerste les verwacht niemand danservaring. Kom op hakken waarop je al kunt lopen, of vraag de studio of sneakers de eerste keer goed zijn.
Bij wie het het best past
Section titled “Bij wie het het best past”- Iedereen die zich zelfverzekerd en sierlijk op hakken wil voelen. De meeste dansers in deze lessen zijn vrouwen, maar ook mannen dansen heels.
- Beginners, in een les die voor beginners is bedoeld.
- Dansers van andere stijlen die meer podiumpresentatie willen — zie Jazz funk.
- Mensen die het leuk vinden om elke week een nieuwe routine op popmuziek te leren.
- Minder geschikt voor wie enkel-, knie- of onderrugklachten heeft, omdat hakken alle drie extra belasten. Vraag in dat geval, of als je zwanger bent, eerst je arts om raad, vertel het de docent en begin op sneakers of lagere hakken.