Cardio en HIIT

Lessen die je hartslag omhoog brengen — intervallen, circuittraining, step, spinning, jumping en dance fitness — voor conditie en energie.

• HIIT

  HIIT — high-intensity interval training, oftewel intensieve intervaltraining — wisselt korte blokken heel hard werken af met korte pauzes of rustig bewegen.

• Tabata

  Tabata is een precieze intervalvorm: 20 seconden werken op je maximale inspanning, dan 10 seconden rust, en dat acht keer — vier minuten in totaal.

• Circuittraining

  Circuittraining is een workout die is opgebouwd uit meerdere stations, elk met een eigen oefening.

• Stepaerobics

  Stepaerobics is een cardioles op muziek op een laag platform: de step.

• Spinning

  Spinning, ook wel indoor cycling, is een cardiogroepsles op spinningfietsen.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps is een cardioles op speciale reboundschoenen: onder elke schoen zit een gebogen veer die werkt als een kleine trampoline.

• Zumba

  Zumba is een dansfitnessles op Latijns-Amerikaanse en internationale muziek — salsa, merengue, cumbia, reggaeton en meer.