Kung-fu (wushu)
Kung-fu je splošno ime za kitajske borilne veščine; na Kitajskem jim navadno pravijo wushu. Tradicionalnih slogov je veliko, na primer Shaolin, Wing Chun in tai či. Sodobni športni wushu ima dve plati: taolu, forme – ustaljena zaporedja gibov, pri katerih sodniki ocenjujejo tehniko in natančnost –, in sanda (tudi sanshou), borbo s polnim kontaktom z udarci z rokami, brcami in meti.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Gibljivost, moč in ravnotežje: globoki stavi, brce in v nekaterih slogih skoki.
- Borilno znanje: udarci z rokami, brce, bloki in v mnogih slogih tudi meti in vzvodi.
- Zbranost in spomin – forme so dolga zaporedja, ki se jih naučiš na pamet.
- Za tiste, ki želijo tekmovati, turnirji v formah ali v sandi.
- Živa povezava s kitajsko kulturo in tradicijo.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Lahka, ohlapna oblačila ali uniforma šole – pogosto široke hlače z majico ali tradicionalnim jopičem, v nekaterih šolah pa še pas iz blaga.
- Copati za kung-fu s tankim podplatom ali lahki športni copati; v nekaterih šolah treniraš bos.
- Za sando: rokavice in bandaže, ščitnik za zobe, zaščitna čelada, ščitniki za golenice in ščitnik za mednožje.
- Orožje – palica, meč, široka sablja, sulica – pride pozneje, v različicah za vadbo; šole ga na začetku navadno posodijo.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- 60–90 minut, na začetku mobilnost sklepov, raztezanje in vadba stavov; osnovne stave, kot je stav jahača, nekaj časa zadržiš.
- Osnove: udarci z rokami, brce in delo nog, pogosto v vrstah čez dvorano.
- Forme (taolu), ki se jih učiš po nekaj gibov naenkrat; forme z orožjem pridejo na višjih stopnjah.
- Vaje s partnerjem, ki pokažejo, kako se gibi iz forme uporabijo; pri Wing Chunu vaje občutljivosti, kot je chi sau.
- Vadbe sande so bolj podobne kickboksu: fokuserji, vreče in sparing z zaščitno opremo.
- Na koncu raztezanje. Na prvi vadbi spoznaš osnovne stave in nekaj preprostih gibov.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Otrokom in odraslim, ki imajo radi atletsko, natančno gibanje – brce, skoke in gibljivost.
- Tistim, ki se radi učijo zaporedij, kot plesalci in telovadci.
- Tistim, ki jih privlačita kitajska kultura in tradicionalni trening. Za počasnejšo, nežnejšo vadbo glej tai či.
- Vsem, ki želijo tekmovati v formah ali v sandi.
- Manj ustreza tistim, ki si želijo sparinga že od začetka – šole se razlikujejo, zato vprašaj, ali sparirajo, ali pa izberi vadbo sande. Globoki stavi in visoke brce obremenjujejo kolena, boke in hrbet: če imaš poškodbo, se posvetuj z zdravnikom in povej trenerju.