Capoeira
Capoeira je brazilska borilna veščina, ki so jo razvili zasužnjeni Afričani in njihovi potomci. Brce, izmike in akrobatiko združuje z glasbo in petjem. Capoeiro igrajo kot igro v krogu, ki mu pravijo roda: dva igralca se gibljeta v sredini, drugi pa ploskajo, pojejo in igrajo na glasbila, kot je berimbau, glasbeni lok z eno samo struno.
Čemu služi
Razdelek »Čemu služi«- Moč, gibljivost in vzdržljivost: nizki gibi, brce, zvezde (premeti v stran) in stoje na rokah.
- Koordinacija, ravnotežje in ritem – igra sledi glasbi.
- Hitri odzivi: bereš partnerja, se izmikaš in odgovarjaš.
- Glasba: naučiš se peti, ploskati in igrati na glasbila, pesmi pa so v portugalščini.
- Skupnost: skupine so pogosto tesno povezane in skupaj prirejajo dogodke.
Oprema
Razdelek »Oprema«- Za začetek udobne športne hlače in majica. Pozneje večina skupin nosi bele hlače (abadá) in majico skupine.
- Trenira se navadno bos.
- Vrvica (corda) okoli pasu kaže tvojo raven. Barvni sistemi se med skupinami razlikujejo, mnoge pa prvo vrvico podelijo na slovesnosti, ki ji pravijo batizado.
- Glasbila – berimbau, pandeiro (tamburin) in atabaque (boben) – so v šoli.
Kako poteka trening
Razdelek »Kako poteka trening«- 60–90 minut, pogosto ob glasbi.
- Ogrevanje, nato ginga, osnovni zibajoči korak, iz katerega se začne vsak gib.
- Brce, izmiki, pobegi in akrobatika, najprej posamezno, nato v parih. Brce so usmerjene nadzorovano, partnerja pa se navadno izmikata, namesto da bi blokirala.
- Čas za glasbo: petje in igranje na glasbila.
- Številne vadbe se končajo z rodo, v kateri vadeči igrajo po vrsti. Ob prvem obisku se naučiš ginge in nekaj gibov ter se krogu pridružiš s ploskanjem.
- Slogi se razlikujejo: Angola je počasnejša in bližje tlom, Regional je hitrejša in bolj atletska, mnoge skupine pa učijo mešanico obeh.
Komu najbolj ustreza
Razdelek »Komu najbolj ustreza«- Tistim, ki v glasbi, gibanju in akrobatiki uživajo toliko kot v borbi.
- Otrokom in najstnikom z obilo energije.
- Plesalcem in telovadcem, ki si želijo nekaj novega.
- Vsem, ki iščejo prijazno skupnost s kulturno platjo.
- Manj ustreza tistim, ki si želijo tekmovalnih borb ali hitrega znanja samoobrambe – glej MMA ali samoobrambo. Nizki stavi, zvezde in stoje na rokah obremenjujejo zapestja, ramena in kolena: če imaš poškodbo, se posvetuj z zdravnikom in povej učitelju.